女性更年期保健至关重要 六项调养措施要牢记
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更年期综合征是一种女性常见的情况,导致的原因也是多方面的,在出现了这样的现象后,我们一定要根据自己的情况进行合理的治疗和调理。
更年期综合症治疗
1、中医治疗:中医学把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调动为主,疏肝理情志、节欲、适劳、慎重起居,配合治疗。
2、激素替代治疗:常见的激素替代治疗有雌性妊娠激素周期治疗、简单的雌性激素周期治疗、雌性激素治疗等。激素代理疗法能有效缓解更年期症状,预防治疗泌尿生殖道萎缩性病变,控制骨量丧失,改善血脂代谢,预防痴呆症。
3、药物治疗:在进行女性更年期综合征的治疗时,临床医生通常会根据患者的病情选择适当的药物来进行治疗。此外,为了能够有效地遏制骨质疏松症的发展并降低骨折率,医生也会选用一些能够提高骨骼强硬度,以及有遏制骨质酥松作用的药物。
4、心理治疗:更年期女性应充分了解这一生理过程,解除不必要的思想顾虑,根据这一时期的生理特点,制订切实可行的保健措施。例如,结合生活上的工作和休息,多与家人和朋友交流。多吃含蛋白质、钙和维生素的食物,少吃辛辣刺激性的食物和过于油腻的食物等。另外,适当参加文体活动和社交活动,保持精神愉快和心情舒畅。
更年期综合征调整
1、起居调整法:
(1)创造和谐温暖的家庭氛围,密切夫妻关系,安慰、体贴、照顾患者。
(2)定期体检,特别是癌症预防调查。
(3)生活规律,劳逸结合。
2、药物调养法:
1)常用检查者
(1)山药30克,女贞子15克,五味子6克。水煎服,每天两次。
(2)地骨皮15克,川雄10克,丹参10克。水煎服,每天两次。
(3)羊头1个(包括羊脑),黄花15克。水煮后吃。治疗男性更年期综合征。
2)中成药
(1)知柏地黄丸,每次9克,每天2次。
(2)右归丸,每次9克,每天2次。
(3)更年期安全,每次9克,每天3次。
(4)金刚丸,每次5克,每天3次。
3、饮食调养法:戒烟酒。少食糖、脂肪、盐,忌食辛辣刺激食物。多食高蛋白、高维生素、易消化食物。可常服药粥、药饮等。
(1)首乌30克,米100克。第一乌用布包,米洗干净,两味进入砂锅,加水煮粥,吃粥。
(2)冬虫夏草30克,转动60克。冬虫夏草用水浸泡一会儿,稍微洗一下,然后和转干一起放入罐子里,加入适量的水,盖住,炖3小时。吃转子喝汤。
(3)银耳25克,莲、百合、冰糖各50克。莲肉、百合加入适量的水,煮沸,加入银耳,文火煮至汤稍粘,加入冰糖冷后可以吃。每天1次,1周为1疗程。治疗男性更年期综合征。
4、针灸调养法:取穴大椎、肾俞、关元、气海、合谷、足三里,用补充法,留针15~20分钟。
5、气功调养法:
(1)强水功(用于神经系统症状明显者):取坐或站式,全身放松,两手微曲,置于小腹前,掌心相对,两眼微闭。自然呼吸,均匀而深。保护丹田。
(2)养肾益水功(用于肾阴虚者):坐位,双手掌相互摩擦热量,微呼吸,摩擦腰部两侧,以感温为度,用右手掌小鱼摩擦左脚心81次,用左手掌摩擦右脚心81次。
6、其他养护法:
(1)肾阴虚用桑葚地黄枕:桑葚子1000克,干地黄500克,丹皮200克,黑豆1000克,樟香100克,巴戟天500克。用药分别干燥,研究细节,均匀,放入枕芯,制作药枕,使患者枕头。
(2)肾阳虚用强真保元枕:戟天1000克,大附子500克,炮姜500克,黄精500克,辛辣200克,青椒200克,茴香200克,桂200克。用药分别干燥,研究细节,混合,放入枕芯,制作药枕,使患者枕头。
更年期综合征注意事项
1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。
2、保持心理平衡调整自己的心情,保持乐观的心情,确立与疾病斗争的自信,消除不可或缺的恐惧和不安。
3、健康和平的家庭,不仅能让更年期的女性感到舒适,消除烦恼,还能解决工作中和生活中的不良刺激,确立生活自信。
4、坚持适当的运动适当的身体锻炼,减缓体力下降,使自己有足够的精力和体力投入工作和生活。
5、注意劳逸结合工作、生活要有规律,睡前不喝酒,不喝茶,不看惊险悲惨的视频,保持良好的睡眠。
6、合理饮食由于更年期女性生理和代谢等变化,肠胃功能吸收减退,应限制糖、热、动物脂肪、胆固醇和盐的摄取,补充优质蛋白(牛奶、鱼、豆、瘦肉、蘑菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。维持人体的正常代谢。
7、适度性生活合理适度安排性生活,有益于身心健康。
8、月经失调对更年期后出血的预防,绝对不能疏忽。如有异常,应立即诊治。
9、定期做妇科检查更年期后,女性肿瘤的发生率会增加,所以要定期做妇科检查,以达到预防和治疗肿瘤的目的。
10、重视更年期个人卫生口腔卫生:进入更年期,牙齿松动,咀嚼功能下降,应养成良好口腔卫生习惯的皮肤卫生:更年期,皮肤保护作用减弱,经常洗澡,更换内衣,不用肥皂洗澡,体脂过多
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