五大症状说明更年期到了 学会这些保健方法!
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更年期是女性比较特殊的一个阶段,女性来说,一般45-50岁以后进去更年期,现代人的寿命普遍比较长,女性有很长一段时间会在更年期度过。更年期到来,女性的身体会发生什么变化?该如何应对呢?
更年期有哪些症状?
女性更年期的症状很多,最常见的症状有
1、最初出现的是月经的变化,例如月经周期的缩短和月经周期的紊乱等
2、其次是偶然发生或频繁发生的潮红、潮热、全身不适
3、突然心跳加快找不到原因,其次是不明原因的不安、难以控制的感情和睡眠障碍等,
4、皮肤敏感、干燥、皱纹增加、头发变白、干燥,但是这些早期的症状
女性更年期的保健方法
1、保持乐观感情:女性身体发生变化,这个年龄的家庭、工作多,心情也容易受到影响,但心情不好反而会影响更年期的状况。更年期的女性,精神压力大,要学会调整心态,改善夫妻关系和家庭生活,培养广泛的爱好,多参加体育活动,多交朋友,积极改善周围环境。这有利于缓和症状。
2、多吃优质蛋白:随着更年期的到来,身体技能逐渐退化。在饮食上也要稍微调整一下,多摄取优质蛋白质。例如,鸡胸肉、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽和豆制品。有保健身体的效果,促进身体内雌激素的分泌。
3、宜清淡饮食:限制盐摄取量,每天盐量不超过6克。更年期经常高血压和动脉硬化,食盐含有大量钠离子,盐过多可以增加心脏负担,增加血液粘稠度,提高血压。
4、积极锻炼身体:生命在于锻炼,锻炼可以缓解更年期的不适。随着年龄的增长,身体技能开始下降,身体代谢能力下降,通过适当的运动可以帮助身体代谢,起到调理更年期的作用。但是,运动适度,舒适,可以多走路、慢跑、散步等形式。
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