哪些方法可以帮助男性提高生育能力?男性备孕饮食有什么讲究
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很多男性都想提高自己的生育能力,所以买了很多保健食品想提高自己的生育能力,但是药吃得很多,但是自己的生育能力没有提高,保健食品的效果越来越小。
男性提高生育能力有哪些方法?
1、多参加锻炼。
研究表明,男性腹股沟温度上升,损害精子生长,导致不孕。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑自行车会危险睾丸外囊血管,骑自行车时建议穿带垫子的短裤,选择减震功能好的自行车。
2、不要去桑拿、蒸汽浴室。
高温蒸汽浴直接伤害精子,抑制精子的生成。
3、戒烟。
数据显示,44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟是必要的。
4、适度饮用。
大量饮酒会降低精子质量,男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克),实行女性一半的推荐量。
5、对麻醉剂说不。
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
6、放松心态。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
男性备孕不能吃什么?
1、棉籽或棉籽中提取的油
据文献报道,棉籽油中含有酚类物质,可以杀死精子,具有避孕药类似的作用,男性在怀孕准备期间不要接触这样的食物。
2、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等
也被认为是不利于功能的食品。虽然没有明确的科学证据,但是这些食物有伤害精寒肾脏的作用,所以男性在怀孕准备期间必须少吃或者不吃。
3、夜宵
夜宵烧烤、饮酒、腌制的饥饿食物是不可避免的。科学证明,烟酒、腌制品、辣食对精子有杀死作用,建议在准备怀孕期间尽量不要吃这些东西。
4、蒜
天然植物广谱抗菌素,对葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、痢疾等多种病原菌有明显的抑制和杀灭作用。 但是,对于男性朋友而言,摄入过多大蒜会损伤脾胃正气,脾胃受到损伤,必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状,影响肾气,使得气血受损,最终导致男子精少不育。
男性备孕吃什么好?
1、蛋白质。
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,瘦肉、动物肝、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所需的脂肪酸,它们通过人体本身的合成,只能从食物中获得,但蛋白质好,不能摄取过量,保持营养均衡,保持良好的营养状态。
2、矿物质和微量营养素。
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力有重要影响。例如锌、锰、硒等要素。体内锌会降低男性腺功能,睾丸变小,硬,精子生成量减少,硒不足会降低精子活动力,锰不足会导致男性精子成熟障碍,精子滞留量减少。
3、含镁食物。
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男性早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁多的食物有黄豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一,少精子、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常,成功受孕的概率受到影响,男性不育严重。因此,提高精子质量是男性准备怀孕的必要课题,除了日常生活中需要注意的事情外,健康饮食是最重要的。
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