睡觉的性问题是什么?
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睡觉不仅与健康密切相关,还会影响我们的性生活。美国睡眠医学研究会调查发现,那些睡眠习惯错误的人,性生活满意度也更低。以下是一些会影响性爱质量的睡眠习惯,我们请专家给出分析并支招。
床柔软:减弱力
睡觉时床垫柔软,身体中间部位下陷,身体形成弧形,脊椎周围韧带和椎间负荷过重,腰椎生理弯曲度增加,长期腰背疼痛。同时,睡软床的肌肉不能充分放松。随着时间的推移,肌肉的力量会受到影响。清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年指出,性爱中,腰背部的肌肉力量很重要,尤其对男性来说,采用男上女下和侧卧位姿势时,男性要靠腰、腿部力量帮助控制性爱力度。腰部一旦受损,很容易影响性爱动作。
支持:床垫柔软适度,一般躺在床上,身体各部各部位妥当,腰部最好得到良好的支持。此外,没有噪音、床大、床清洁等因素,也有助于提高性生活质量。
枕头高:影响勃起度
我们经常说枕头放心,日本睡眠研究者通过调查近百名不同年龄的已婚者,枕头过高会影响功能。首先,长期枕头过高,容易导致脑部血液循环不畅,从而降低脑垂体分泌性激素的功能,进一步影响性欲。其次,枕头过高时,容易压迫心脏,影响血液循环,但长期供血不足可能导致男性勃起功能障碍。再次,枕头高会影响颈椎健康,严重时会影响性兴奋的神经传导,进而降低性敏感度,容易引发性冷淡。最后,枕头高容易使气管不通畅,加重打鼾,导致体内缺氧,影响双方睡眠质量,对性功能也造成不良影响。
支招:要根据自己的身高、体型选择高度合适的枕头。中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员施明表示,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些,过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上,一定要选择软一点的棉质枕头,枕上去后要有收缩弹性,如荞麦枕。
趴着睡:伤害生殖器
在所有睡眠姿势中,趴着睡觉被认为是最不利的健康。施明指出,男性躺在床上睡觉,压迫阴囊,刺激阴茎,频繁遗精,影响正常工作和生活,提高阴囊温度,不利于精子的成长。女性趴在床上睡觉,很可能导致乳房畸形。在办公桌上趴着休息,压迫颈动脉,引起交感神经功能障碍,脑缺血缺氧,出现头痛、头晕等症状,影响性欲。
支持:美国性行为专家凯瑟琳·梅瑟认为睡眠姿势最适合舒适自然,夫妻性生活后,丈夫可以从妻子身后抱住她睡觉,双方身体充分接触,不压迫心脏,有助于促进夫妻感情,提高睡眠质量。如果双方都话,背对背睡也是个好选择。
睡得太晚:注意早衰
随着生活的多样化,夜猫子的家庭增加了。迄今为止,搜狐网进行的调查显示,超过8成人有晚睡习惯,约7成人出现健康问题。熬夜对健康有诸多危害,容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出,熬夜让很多年轻人变得“性早衰”,二三十岁的人,性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对于男性来说,睡得太晚会导致早上不勃起,性生活时没有热情,总是没有精神,性生活持续性低。对于女性来说,熬夜会导致阴道缺乏润滑,性生活时会变得迟缓,导致皮肤、身变差,从而降低性生活的信心。
支持:规则睡眠时间,尽量在11点前睡觉,睡觉前不要用手机看电视。一些性行为专家建议裸睡,认为这样人体更放松,有利于增强身体免疫力,最大限度地消除疲劳。用睡眠保持旺盛的性能力,最佳状态是保持7-8小时的睡眠时间,晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。
长期睡眠:降低性欲
人们知道睡眠不足,但北京中医药大学东直门医院男科主任李海松指出,长期睡眠也会降低性欲。《黄帝内经》中有一句话叫久卧伤气。长时间躺着休息和睡眠,不做身体活动,容易出现气虚的症状,人体的血液循环失去了原来的规律,心跳减慢,血流减慢的话,睡眠会变得越来越懒,功能障碍也有可能发生,精神衰退,身体疲劳,心悸,气短,性欲下降
支招:不要长时间“补觉”,如果因为睡眠时间过长出现不适,可通过适当的体育锻炼,如快走、慢跑等促进血液循环,帮助恢复活力。另外,长时间睡觉后不能马上做爱,最好先喝水,吃点东西。
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