孕期怎么发现有没有水肿 孕期水肿什么时候恢复正常
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
很多孕妈妈比较粗心,会误把水肿当成孕期的正常长胖,孕期水肿一般在孕中期出现,通常是从足踝部开始,在孕中期孕妈妈要特别注意的自己的脚和腿,那么,孕期水肿什么时候恢复正常?下面本站小编就来说说。
孕中期时准妈妈要特别注意自己的脚和腿,如果某天发现脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来,而且用手指对肿起部位按压下去后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,这表示你遭遇了孕期水肿。
一般来说,孕期水肿通常最先出现在人体最低部位——足踝部,休息后稍退,逐渐加重并向上蔓延。
水肿部位可随体位而改变,半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显,严重者会引起全身水肿;有的为可凹性水肿,有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷;有的无明显水肿,但体重增加每周超过500克,这就是隐性水肿。
一般来说,这属于正常的现象,但也有一些不正常的情况。
一般在产后数日,水肿会随着身体的水分排出而变轻。产后尿频及大量流汗,可以将体内过多水分排掉,而排水速率与水肿严重程度成正比。
有些准妈妈要注意产后脚可能会比原来大些,这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节,以利胎儿从产道娩出,也连带将脚撑大的缘故。
1、不能长时间久坐或者久站
对于需要长时间久坐的孕妇来说,可以在脚下放一个矮的凳子。每坐半个小时站起来活动10分钟,能促进下肢的血液循环。睡觉时尽量采取左侧卧或者平躺的方式。坐着的时候尽量不要翘二郎腿,要经常性的伸展一下腿部动一动脚趾或者脚跟。因为下半身的静脉血流不容易返回到心脏,静脉血液主要是依靠肌肉的收缩而运回到心脏,平躺在床上时尽量采取头低脚高的姿态,能缓解腿部水肿的问题。
2、保证充足的睡眠和休息
不能让精神过度紧张,注意劳逸结合,避免让身体过度劳累,每次饭后至少要休息30分钟,每天要保证有8个小时的睡眠时间。中午抽出半个小时的时间来午休,调整好生活和工作之间的关系。平时可以通过听听轻音乐或者看看书的方式来陶冶情操。
3、选择舒适的鞋子或者袜子
不能穿太紧的鞋子以及袜子,不然会压迫到小腿或者脚踝,影响局部血液回流。若是选择能够预防水肿的弹性袜子,应该尽量选择高腰式的,上班前尽量要穿好。身体允许的情况下多参加户外活动,比如散步、孕妇瑜伽或者游泳来减轻身体水肿。
4、多吃蔬菜水果以及蛋白质
平时可以多吃一些富含优质蛋白质比较丰富的瘦肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类以及禽类等,能够满足身体对营养物质的需求。孕妇每周至少要吃2~3次的动物内脏来补充铁和锌,防止因为营养不良或者贫血所导致的水肿。每天要保证有500克不同种类的蔬菜和100克低糖水果,里面含有的矿物质无机盐及维生素,不仅能够提高抵抗力,同时也加强了新陈代谢速度,达到了解毒利尿的功效。每天的吃盐量不能超过6克,不能吃加工食品高盐食品以及腌制的食物。
以上就是有关孕期怎么发现有没有水肿,孕期水肿什么时候恢复正常的介绍,想了解更多信息请继续关注。
怎么缓解孕期水肿
孕妇水肿怎么办 如何消除孕期水肿
孕晚期34周水肿正常吗
孕妇什么时候容易水肿
孕期什么时候能有奶水
孕期为什么会水肿
孕晚期乳房没有肿胀正常吗
孕期水肿如何缓解 孕早期水肿厉害怎么办
为什么孕晚期水肿
怀孕中期羊水偏多怎样恢复正常
婴儿厌奶期是什么时候恢复正常
孕期什么时候会水肿 孕妇水肿吃什么好?
孕期水肿的原因有哪些
孕期怎么吃消除水肿 孕妇水肿吃什么食物好
孕期脚肿消了又肿正常么
晚期孕妇怎么去水肿
孕晚期水肿
孕晚期水肿怎么缓解
孕妇水肿吃什么消肿 如何预防孕期水肿
孕妇的口味什么时候恢复正常
孕晚期水肿还有多久生
孕期脚肿没肿怎么看
怀孕期什么时候有奶水
孕期到什么时候激素水平会正常
孕晚期水肿怎么消除
孕期水肿最全知识 孕期如何预防水肿
孕期水肿怎么办 如何缓解孕期水肿
孕晚期怎么避免水肿
孕期防水肿的水果
孕期水肿是什么样的