孕妇水肿吃什么消肿 如何预防孕期水肿
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
很多准妈妈都会经历孕期水肿的情况,那么在怀孕期间出现水肿的时候饮食方面应该怎样调理呢,孕妇水肿吃哪些食物比较好,孕期水肿饮食推荐,孕妈妈应该怎样预防孕期水肿。
摄取高蛋白、低盐饮食,每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。
由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群,富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
摄取具利尿作用的食物,被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。
红豆适合于各种类型的水肿,不但具有利尿消肿、清热解毒的作用,还有补血的功效,是准妈妈的滋补佳品。准妈妈可以经常煮些红豆汤来喝,不过红豆不易煮烂,建议煮之前先浸泡几个小时。
芹菜——通便利水芹菜能够利尿消肿、平肝降压、养血补血,其中含有丰富的膳食纤维,具有很好的通便作用,尤其适合便秘的准妈妈吃。但因为芹菜的降压效果很强,血压偏低的准妈妈不要多吃。
鲤鱼红豆汤
鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。
做法
将鲤鱼去内脏及鳞,洗净,切块。红豆洗净。鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟,不用加食盐,适量放姜丝调剂鱼腥。用隔水电炖盅炖也挺好,我就是这么做的,一小时即可。若嫌红豆熟的慢,可事先先水煮一下。
调整工作和日常生活节奏,准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10个小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。
不要久站、久坐,长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧位。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。
抬高双腿,建议孕妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流,减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
水肿要少喝水吗 孕期水肿如何缓解
孕期水肿如何缓解
如何缓解孕期水肿
孕妇水肿吃什么好
腿水肿吃什么消肿最快
孕期水肿什么时候消失
孕期防水肿的水果
吃什么水果消孕期浮肿
孕妇去水肿吃什么
孕妇水肿怎么消得快
孕妇脚肿吃什么消肿
孕妇水肿吃什么好
孕妇痔疮如何消肿
孕妇水肿
孕期水肿如何改善
新生儿脑水肿如何预防
孕期水肿不能喝水吗 孕期水肿吃什么好
孕妇肛门怎么消水肿
孕妇过敏脸肿了如何消肿
孕晚期如何控制水肿
孕期脚水肿如何缓解
孕期水肿如何缓解 孕早期水肿厉害怎么办
孕妇水肿怎么消除
孕妇水肿吃什么可以消肿
孕晚期水肿怎么消除
孕妇水肿怎么破?如何预防水肿?
水肿吃什么消肿最快
孕妇晚期水肿怎么消除
孕妇水肿怎样消除
脚水肿吃什么消肿最快