怀孕了要不要吃DHA 孕妇有必要吃dha吗
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女性在怀孕以后为了胎儿的生长发育在营养方面是特别需要注意的,那么怀孕了到底要不要吃dha呢?孕妇有必要吃dha吗,孕期吃dha并不是越多越好,有哪些注意事项呢?
孕妇是要吃DHA的,dha与叶酸的重要性是一样的,孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍,那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质,孕妇体内缺乏叶酸,将会导致胎儿畸形。
而dha又是胎儿大脑发育的重要物质,在妊娠期期孕妇体内dha含量不足以供给胎儿的需求量,错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充dha对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。
DHA是大脑细胞膜的重要构成成分,参与脑细胞的形成和发育,对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用,可维持神经细胞的正常生理活动,参与大脑思维和记忆形成过程。
DHA俗称脑黄金。既然说是脑黄金,当然和大脑有着莫大的关系。其实,DHA是神经系统细胞生长及维持的主要元素,是大脑和视网膜的重要构成部分,有着促进脑发育、提高记忆力、完善视力的发育的作用。
婴儿需要补DHA吗?答案是肯定的。DHA对小宝宝的大脑发育和视网膜发育都起着十分重要的作用。
DHA对胎儿的大脑和视网膜发育非常重要,而我们人体又无法合成,所以必须通过外界摄入来补充DHA。而孕期的摄入需求量,世界各地也没有统一的推荐,目前采用比较多的一个推荐量是每天300毫克DHA。
DHA虽好,但是过量补充依然会给身体带来危害,DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,过量补充可能会造成出血等并发症。
食用过量还可能会造成消化不良、免疫力降低。所以,孕妈和哺乳期妈妈应在专业医生的评估和指导下补充DHA,目前美国国立卫生研究院建议:孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg。
当然宝宝聪明补充DHA,ARA,维生素A等只是一个方面,其他方面的作用也很重要,比如对婴儿爱和关注,正确的引导等
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