孕妇血糖高什么可以吃
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血糖对于每个人来说都是非常重要的一个指标,在体检项目中也是必查的项目,普通人如此,对于孕妈来说更是如此,因此,控制好血糖是孕期非常重要的一件事,那么,现在我们就来看一看孕妇血糖高什么可以吃?
孕妇血糖高在主食中尽量选择含糖指数较低的食物,比如粗粮,粗粮中含有大量的膳食纤维,进食后对血糖的提升较为缓慢,且饱腹感强,如燕麦片、玉米等。应限制含糖量高的甜品。此外,还应该增加蛋白质的摄入,多吃鱼肉,鸡蛋,牛奶等优质蛋白。另外孕妇可以食用含糖量较低的的水果,例如苹果、杏、樱桃等,且每天不超过500g,不吃含糖量高的水果。
怀孕期间血糖偏高需要重视,平时饮食尽量清淡,以蔬菜为主,含糖量高的水果尽量不要吃,可以吃生菜、芥蓝、小白菜、油麦菜等蔬菜。同时要监测血糖。如果长期如此的话,最好还需要检查一下是否严重。同时应增加膳食纤维摄入量,它有良好的降低血糖作用,蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性,减缓某些营养素排出,并减轻饥饿感。
此外,充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份,与蛋白质合成有关。如缺锌,蛋白质利用率低,将对胎儿发育有影响,铬对胰岛素则起激活作用。动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高。牡蛎、蛋黄中铬的含量多,宜多食用。
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