孕妇几个月开始补dha
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孕妇们都想生出聪明健康的宝宝,那么补充DHA就很重要,的、DHA对于宝宝的大脑神经发育起着促进作用,但是吃DHA也有一个最好的时期,孕妇了解之后可以补充。那么,孕妇几个月开始补dha呢?
怀孕三周左右可以开始补充DHA,因为胎儿的神经发育大概从第三周开始,而第四周就开始了眼部神经的发育,所以为了胎儿的顺利成长,可以从第三周开始补充。DHA除了对胎儿有好处,还能减少孕妇在孕期患上高血压的风险,产后恢复也更顺利。
补充DHA的方法有很多,一般可以在医生的指导下服用,也可以从食物中摄取。深海鱼和藻类中的DHA含量比较高,所以孕妇可以适量摄入金枪鱼、三文鱼这些鱼类,而藻类也能适量摄入,并做好食材的搭配,为了食物健康,最好烹饪煮熟后再吃。
很多坚果中也含有DHA,核桃榛子等坚果吃起来香脆,有益成分有很多,也可以榨成油来做饭,平时做饭可以用亚麻籽油和橄榄油,里面的亚麻酸能在体内转换成DHA。这些渠道都能让孕妇得到充足的DHA,等宝宝开始吃辅食,也能适量添加。
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