孕妇应当每日吃根香蕉
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润肠通便、营养成分美味可口,香蕉那样的特性,让它为大部分人所亲睐。北京中医药大学刘占文专家教授强调,对孕妈妈而言,香蕉也是补充维生素的好挑选。
香蕉含丰富多彩的叶酸片,有益于防止胎宝宝发生畸型,除此之外,香蕉或是钾的很好来源于,且带有丰富多彩的钙及其较多的饮食膳食纤维,有避免 严重便秘的功效,特别适合孕产。但要提示的是,香蕉有润肠通便的功效,因而拉肚子孕妈妈不适合服用。此外,不必空腹服香蕉,一般在餐后或不太饿时吃较为安全性,每日以一根为宜。香蕉除直接生吃外,还可被生产加工为美味可口的菜式。
香蕉煎饼
香蕉1根、小麦面粉300克、生鸡蛋一个、白米醋10克、白砂糖5克、盐4克、味精1克。
作法:生鸡蛋打匀,放入倒成泥的香蕉,放水加小麦面粉调成面糊;放入葱段、盐、味精搅拌;菜锅热,放入少量油,将面糊倒进锅内(一般放3勺),摊薄,双面煎至橙黄色就可以。这家常小菜尤其合适孕初期的女性服用,不但能给予丰富多彩的营养成分,还能克服紧张心态。
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