这些食物睡前会影响长高 宝宝吃什么可以长高
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睡觉前很多孩子都有吃东西的习惯。宝宝正是长身体的时候多吃一些助长高的食物能帮助宝宝长高。那么睡觉前哪些食物是会影响长高的,宝宝吃什么可以长高?下面本站小编就来和大家说一说。
产气类食物
在晚上睡觉前,最好别给孩子吃红薯、萝卜、栗子等产气类食物,如果在宝宝睡觉前,给孩子吃了这些食物,可能让宝宝肚子里面产气,这股气会在孩子肚子里乱串,让宝宝睡眠质量下降,从而降低生长激素的分泌,影响宝宝的身高发育。
甜食
糖分较高的甜食,如糖果、巧克力等,最好也不要在晚上给宝宝吃,因为晚上吃甜食,容易引发孩子肥胖的问题。
并且巧克力中,还含有可可因,这种物质,提神让人兴奋的作用,宝宝吃了巧克力,就因为兴奋而迟迟无法入睡。甜食一般糖分较高,晚上给宝宝吃,更容易让宝宝出现蛀牙。影响孩子牙齿健康。
喝太多水
晚上睡觉时间比较长,容易出现口渴的问题,因此,有些父母就会在宝宝睡觉前,给宝宝喝很多水,以防止宝宝半夜口渴了。如果睡前喝太多的水,不仅会增加宝宝的肾脏负担,还会让宝宝半夜醒来上厕所,从而影响宝宝的睡眠质量。或者有些孩子直接就尿床了,这样势必会进一步影响孩子睡眠的。从而最终也影响孩子的身体健康发育。
还有哪些食品不利于孩子的长高?
不利孩子长高的食品主要是营养少,但却能增加孩子的饱腹感,影响孩子对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。
爆米花:含有较高的铅成分,常吃可能会导致慢性铅中毒。
罐头食品:加工过程中会被加入一定量的食品添加剂,常吃会导致慢性中毒。
油炸、烧烤食品:在制作过程中营养损失大,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
健康吃零食
儿童有爱吃薯片、糕点等零食的习惯一定要克服掉,可以吃些健康的对于身高增长有利的零食如花生、核桃等,但也要适量,否则零食过量会影响正餐进食,让食欲不佳营养吸收不好,久而久之肯定影响身高增长。
食物多样化、丰富化
多样化的饮食不但可以让营养丰富,还可以调节胃口增进食欲。对于核桃仁等增高有利食品可以加在粥里不但好吃还营养丰富。其他肉类、果蔬、水果也要变换着吃。
早饭好,午饭饱,晚饭少
早餐是一天中最重要的一餐,一份营养丰富的早餐能保证同学们精神充沛、思维活跃,所以早餐必须要吃的营养丰富,午饭必须吃饱以保证身体的营养需要,晚饭比午饭少吃一点,并且不要吃不易消化的食物,也不要吃太饱,七八分饱即可,否则会影响消化吸收,不利于睡眠和长高。
不能把蔬菜、水果当主食
一些在青春期比较爱美的女孩子为了防止发胖会只吃一些蔬菜水果,不吃主食和肉,但果蔬虽然含维生素多,但是代替不了肉类里含有的蛋白质,如果蛋白质摄入不足这对骨骼发育影响非常大。
可以吃粗粮
粗粮与白面、大米等细粮比较起来,更不易使人发胖,因此怕发胖的孩子可以适当吃粗粮,例如小米粥、绿豆粥、玉米面粥等,不但不易发胖还营养丰富,有利于长高。
吃饭时细嚼慢咽
不少孩子吃饭比较快,在大脑食欲中枢还来不及发出指令前,已经吃了过量的食物,使得营养过剩产生肥胖从而影响长高。因此,吃饭时一定要细嚼慢咽,尤其是吃肉食和粗粮豆类时。
吃饭时少喝水和饮料
边吃饭边喝水或饭后喝水仿佛已经成了大多数孩子的习惯,这样做会冲淡胃中消化液不利于吸收,影响健康和长高。
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