孕期保胎吃什么好 孕期保胎食物推荐
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
孕期要格外注重对胎儿的保护,多吃保胎的食物,既可以补充营养,又可以保护胎儿健康,禁忌食物一律不碰,那么孕期保胎吃什么好 本站小编带来介绍。
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一,也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐,营养学家认为,含有多种维生素的柠檬和土豆,特别适合妊娠反应期的孕妇。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
因此,专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外,菠菜中大量的B族维生素,还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”,含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇,其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外,绿茶也含较丰富的铁元素,故常饮绿茶亦可防贫血。
4、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明,常吃鱼可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇,其平均孕期要比其他地区长5天以上,因为她们的食谱中鱼类所占比重较大,因此专家推测,是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。因为孕期的延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,也为宝宝日后的发育打下了良好的基础,所以,孕期多吃鱼对胎儿有好处。
1、蛋白质
蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
2、叶酸
孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
3、钙质
牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
4、铁质
铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。
5、碘质
补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。
以上就是孕期保胎吃什么好?孕期保胎食物推荐,请大家继续关注本站。
保胎期间不宜吃的食物
孕早期保胎食谱推荐
孕期保胎食谱有哪些
保胎期间不适宜吃的食物
孕晚期怎么保胎
孕期出血吃什么保胎
孕初期吃什么水果保胎
孕早期吃什么蔬菜保胎
怀孕初期吃什么鱼保胎
怀孕初期吃什么保胎
孕早期吃什么保胎食物最好
怀孕初期吃什么保胎
孕期吃什么长胎不长肉 孕期最佳饮食推荐
怀孕初期怎么保胎最好
保胎吃什么食物
孕妇孕早期吃什么对胎儿好 孕妇孕早期营养食谱推荐
早孕期间应该保胎吗 怀孕初期怎么保胎比较好
孕初期可以吃什么保胎
怀孕初期吃什么粥保胎
孕中期住院保胎怎么保
怀孕初期吃什么保胎
怀孕初期吃什么保胎固胎儿
胎儿偏小吃什么好 胎儿偏小食物推荐
孕早期吃什么可以安胎 孕早期安胎吃什么食物好
保胎期间吃什么食物好?这些安胎食材不容错过
怀孕期间这些食物吃了能保胎 怀孕期间饮食要注意什么
怀孕初期吃什么可以保胎
孕早期住院保胎怎么保
孕晚期安胎吃什么食物好
孕早期怎么保胎