孕妇贫血如何食补
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孕妇出现贫血以后,可以通过以下三种食物进行补充,第一个食物就是黑豆鲫鱼汤,它里面含有黑豆、红枣和陈皮等食材,能起到补血明目的功效;第二是阿胶芝麻核桃羹,能帮助孕妇补血;第三种食物是银耳竹笙汤,它里面含的营养多,具有补气养血的作用。
在怀孕期间,女性朋友一定要重视自己的身体健康,如果自己身体出现问题,会影响到胎儿的发育,现在孕期贫血是一种比较普遍的现象,对孕妇自身以及胎儿的影响,都特别严重,因此在这个时候,大家一定要做好食补的工作,那么就一起来了解一下,到底孕妇贫血如何食补?
1、黑豆鲫鱼汤
我们需要准备适量的黑豆,红枣和陈皮等食材,先把淋浴洗干净,加一些油在锅中煎到金黄色,再把黑豆放在锅中,炒,大豆一裂开,再用清水洗干净,放在一边备用,锅中加入适量的清水煮开。
再放入黑豆红枣生姜的食材,大火煮十分钟左右,再用小火煮一个半小时,然后再放入鱼煮三十分钟。黑豆和鲤鱼具有滋阴补血的功效,可以起到明目安神,利尿消肿的作用。
2、阿胶芝麻核桃羹
先把阿胶烊化,再把芝麻和核桃研成碎末,再加入适量的桂圆和冰糖等,一起放在锅中,蒸两个小时,孕妇孕期都是可以吃,阿胶对于、她们来说都是最好的佳品。
这个汤品可以帮助孕妇补血,并且也可以补充体内,丢失的一些营养,使她们的脸色,看起来更加红润。
3、银耳竹笙汤
可以准备适量的银耳,竹笙,枸杞,冰糖等食材,把银耳和竹笙放在水中浸泡,然后捞出来洗干净,切成小块,在爆竹声放在开水当中烫一下,剩余的材料洗干净放在电饭锅当中,加入纯净水,煮到沸腾就可以使用了。
银耳具有开胃的功效,又可以清肠滋阴,对孕妇来说是很好的补品,竹笙含有丰富的胶质、多种维生素,有益气和血的作用,而莲子的养心定神功效,也是特别好的。
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