月子里先吃饭或是先喝汤？

近期，有很多的妈妈跟我说，说坐月子用餐的情况下，到底是该先喝汤，再用餐，或是先吃点新鲜水果爽可口，随后再用餐。

实际上，妈妈跟我说这个问题的情况下，我十分高兴，由此可见妈妈们对月子营养成分的高度重视。大家生完孩子的妈妈在月子期内用餐的情况下最好是依照一定的次序开展，由于那样既有益于人体对营养成分的消化吸收，有益于对本身的修复，与此同时也有运用小宝宝对奶水营养成分的消化吸收。

在这儿，我告诉诸位，恰当的用餐次序是那样的：先喝汤，吃素菜，再吃米饭和肉，三十分钟后再进餐新鲜水果。

餐前先喝汤

有很多妈妈是吃过饭后再喝汤，那样做较大难题是会淡化食物消化吸收所必须的胃液，不运用营养成分消化和吸收。因此孕妇用餐应忌一边用餐，一边喝汤，或以汤泡饭或吃完饭后，再去一小碗汤，那样非常容易阻拦一切正常消化吸收。

白米饭、面点、肉制品等木薯淀粉及含蛋白成份的食物必须在肚子里滞留1~2钟头，因此要在汤后边吃。

饭后吃水果

在妈妈吃的各种各样食物中，新鲜水果的主要成分是葡萄糖，它不用根据胃来消化吸收，只是直接进入结肠就被消化吸收了。

有的妈妈吃过饭菜后会立刻吃苹果，那样做较大的弊端便是会终断、阻拦身体的消化过程。胃内烂掉的食物会被病菌溶解，造成汽体，产生胃肠病症。因此诸位妈妈一定要在餐后三十分钟后再吃苹果。

食物有注重

许多妈妈在生完孩子略微歇息下就可以吃第一餐了，关键以易于消化的流质食物或半流质食物为主导。例如红糖姜水、牛乳、莲藕粉、蒸鸡蛋羹、小米汤。

大家吃第2餐时就可以吃一般的饮食搭配了，例如可以吃鸡蛋面汤、骨头汤、新鮮水果和蔬菜。但此刻一定要留意把汤内漂油除掉，那样做是为了更好地不许妈妈进餐太多的人体脂肪进而使奶水内脂成分过高，造成宝宝拉肚子。

我都想和做会阴切开术的妈妈说下，手术后一周内最美味无渣饮食，也就是含化学纤维质较少的食物，防止产生硬便而不好伤口修复。也有做剖宫产手术的妈妈在术后第2天可以吃口味淡流食食物，如蛋汤、小米汤，但切勿不可以吃牛乳、豆桨、很多绵白糖等腹胀食品类。一定要直到肠胃汽体排通后，可才可以吃些半流食食物，如稀饭、面汤、小馄饨等。文/潘昕