沈腾168减肥法靠谱吗 168减肥法怎么吃
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
沈腾最近出现在电影首映上,很多人发现他瘦了,询问减肥秘籍就是采用的168减肥法,那么,168减肥法靠谱吗?168减肥法怎么吃?下面本站小编就带来介绍。
沈腾的“168”减肥法是指一天当中的8小时之内可以进食,剩余的16个小时是禁食时间。这也被很多网友称为是“大餐救星”的减肥绝招。那么,这种减肥方法真的靠谱吗?
在沈腾的描述中,8小时的进餐时间他吃两顿饭,如果不锻炼就少吃一点,锻炼就可以“肆无忌惮”地吃(正常范围内的吃,并不是让自己吃撑),这种不用考虑怎么吃,只要控制什么时间吃的减肥方法对他很受用。
据了解,“168减肥法”是一种“日间断食”,顾名思义,不是连续很多日子不吃东西,而是间歇性或周期性地,在一定时间内,热量摄入大大低于正常一日饮食的水平。这和之前风靡一时的“辟谷减肥”“5+2轻断食”等方法类似,都属于轻断食减肥的一种方式。
这种减重方式是利用身体较长时间处于饥饿状态,通过代谢掉体内更多的脂肪,从而达到减重的目的。“它的原理是利用人类长期形成的‘生物节律’。晚上,人体分泌胰岛素的节奏变慢,减少饮食或者不吃,可以让血糖保持在较低的水平,不容易使人发胖。
虽然这种减重方式有一定的理论基础,但在营养科医生看来,它并不适合所有人群,不是推荐的减肥方式。周彤主任解释,饥饿对于身体来说是一种应激,“168减肥法”对于单纯性肥胖的人来说,可以短暂使用,但如果是因为长期处于高强度工作、精神压力大的过劳肥人群,并不适用。
168减肥法只是要求8小时进食16小时空腹,并没有明确限制吃什么、怎么吃,可以根据自己的爱好进行科学营养的搭配。
注意事项
1.少点精致碳水,吃粗粮抗饿
2.饮食宜清淡,油炸、高糖、高盐类食物尽量少吃
3.建议坚持1个月,体重下降并稳定一段时间后,再视情况进行新一轮
4.出现身体不适就立刻停止,低血糖或营业不良以及特殊人群不建议
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
有哪些靠谱的排毒减肥食谱?教你排毒减肥的4种吃法
按摩减肥店靠谱吗
柠檬泡水减肥法靠谱吗?减肥的过程应该注意什么问题?
减肥药到底靠不靠谱?这几种减肥方法不妨试一试
控糖减肥法食谱
沐浴瘦腰的减肥方法靠谱吗?教你5招边沐浴边减肥
产后快速减肥需要怎么做?这个产后减肥方法绝对靠谱
减肥有哪些方法不可取?10大最不靠谱的减肥方法
燕麦减肥法食谱
吃素减肥到底靠不靠谱?吃素减肥有哪些注意事项?
减肥食谱吃什么好?“3日苹果减肥法”能快速减肥吗?
苹果减肥真的靠谱吗?新娘试用三日苹果减肥法
黑醋减肥靠谱吗?黑醋减肥的方法
接吻真的可以减肥吗?盘点7种最不靠谱奇葩减肥法
【中药减肥法靠谱吗】吃中药减肥有效吗
高蛋白饮食减肥不靠谱吗?高蛋白饮食减肥靠不靠谱
正确减肥方法是什么?喝葡萄酒减肥并不靠谱?
21天减肥法该怎么吃 21天减肥法第三阶段食谱
吸脂减肥真的靠谱吗
不吃晚饭减肥靠谱吗 如何吃晚餐才能减肥
夏季减肥食谱吃什么? 试试粗粮减肥法
新娘试用三日苹果减肥法真的靠谱吗?苹果减肥的做法有什么?
明星减肥食谱普通人吃了会怎样 明星减肥食谱靠谱吗
不靠谱的减肥方法有哪些?不靠谱的5个减肥方法很多人都中招了
红豆减肥法食谱
减肥有哪去误区?十大不靠谱减肥方法你中招了吗?
走路减肥技巧靠谱吗 产后靠走路减肥行不行
吃素减肥有哪些注意事项 吃素减肥到底靠不靠谱
经期减肥法食谱
最靠谱的减肥药有哪些 吃减肥药会反弹吗