产后恢复黄金期是什么时候 产后黄金期时间介绍
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
产后黄金期是妈妈们恢复身材的最佳时机,不管对于易瘦体质还是易胖体质,黄金期减肥都会非常的有效,那么产后恢复黄金期是什么时候?下面本站小编带来介绍。
1、黄金期
产后40天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。
2、理想期
产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3、有效期
产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。
普拉提训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离,以及产后受损的骨盆底肌。
产后康复新概念。盆底肌肉训练。
妊娠和分娩,是大多数女性都要经历的生理过程。而这个特殊的生理过程,在带给女性成为母亲的喜悦的同时,也造成了很多不可避免的损伤,引致后患。如何使产后妇女最好地恢复到产前状态,减少因怀孕和生产过程对身体造成的不良后果,从而提高产后生活质量,产后康复训练,日益受到人们的重视
1,控制主食,限制甜食,少食多餐:产后依旧是“一人吃,二人补”,营养过剩是导致肥胖的一大原因,所以淀粉过高的,高糖分的食物尽量不吃或少吃,多食瘦肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜、水果,逐步从“月子餐”转化到正常饮食,建议多喝水,适当的运动。
2,降低热量的摄取:营养学家认为,无论你控制的什么---蛋白质、脂肪或碳水化合物,最终降低的都是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅的体重;少摄取500大卡,可在2个月内减轻10磅的体重。但是会影响奶水质量,产后如果体重降得过快,供给身体的热量过少,就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
3,减少食物摄入量:要想减轻体重,真的没有必要放弃自己喜欢的食物或者是学美国低碳饮食,重要的是加以控制。为了保证母乳如果偏爱某种食物很容易造成食用量大,一旦摄入大于消耗,就会造成脂肪堆积,这时候一定要注意减少每次的分量。不是一周4次,每次200克的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重,但是风险性大,而且易胖体质很难看到效果,也同样会影响奶水质量。
以上就是产后恢复黄金期是什么时候,产后黄金期时间介绍,请大家继续关注。
产后月经什么时候恢复 产后月经期护理是关键
产后减肥的黄金期是什么时候?产后如何才能坐好月子?
产后一个月瘦身黄金期
产后瘦身黄金期 产后瘦身的最佳时机
产后恢复期多长时间
降血脂的黄金期是什么时候 春天是降血脂的黄金期吗
产后多久是瘦身黄金期
产后恢复最佳时间是什么时候
产后减肥的黄金时间及注意事项
产后减肥黄金期是什么时候?怎么减肥效果见效快?
产后6个月瘦身黄金期
什么时候产后恢复运动
产后瘦肚子留意把握黄金时期
产后恢复的黄金期是什么时候
什么时候睡觉是婴儿的黄金时间
男孩生长黄金期是什么时候 男孩生长最佳黄金时期
开颅手术的黄金康复期是什么时候
产后恢复身材的黄金法则
前叉重建恢复黄金期是什么时候
宝宝脑发育黄金时期是什么时候
产后恢复身材最佳时间是什么时候?
产后6个月减肥黄金期
产后瘦身黄金期是什么时候 哺乳期减肥的最好方法
宝宝大脑发育黄金期是什么时候 宝宝大脑发育黄金期时间
脑外伤的黄金恢复期
孩子大脑发育黄金期是什么时候
爱爱的最佳时间是什么时候 夫妻生活的黄金时间介绍
为什么产后六个月是黄金瘦身期
孕期什么时候补脑黄金
晒后黄金修复时期是什么时候 皮肤晒伤后应该如何急救