成年人的崩溃是怎样的 崩溃时该如今调节情绪
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
生活并不总是如意的,难免会遇到情绪崩溃的时候,成年人的崩溃大多数是默不作声的,表面谈笑风生,里面却千疮百孔,那么,成年人的崩溃是怎样的?崩溃时该如何调节情绪?下面本站小编就来说说。
成年人的崩溃,没有预兆,且不讲道理。
网上这样写到:
现代人的崩溃,是一种默不作声的崩溃。
看起来很正常,会说话,会打闹,会社交,表面平静,实际上内心的糟心事已经积累到一定程度了。
不会摔门、砸东西、不会在人前流眼泪,或歇斯底里。
但可能,某一秒便积累到极恶,也不说话,也不真的崩溃。
也不太想活,也不敢去死。
我们平时所说的情绪崩溃,是指由于刺激过度,情绪出现激烈反应,超出了个人心理承受能力,导致行为失控。
第一步利用你的“坏情绪”诱发的记忆窄化现象。
所谓记忆窄化,就是当情绪激荡时,人的大脑会主动"抛弃"一些记忆,而强化部分记忆,继而形成以前没有的条件反射。
事实上在情绪崩溃的时候,情绪是被高度激活的,大脑会出现适应性,优先加工那些有利于或不利于目标的事情,也就是大脑在强迫你必须换一种方式来认知你当前的处境。
这就会让你不断思考其它事情的挑战性和威胁性,大脑就会出现一种自上而下的优先性,随后记住其中的优先信息,并得到大脑更多的神经资源扶持,比如唱歌、跳舞、跑步等等方式,从而缓解情绪崩溃的进程。
第二步接受你的“坏情绪”。
“坏情绪”它并不坏,它是我们情绪的一部分,也属于我们本身,是我们内心世界的真实客观的想法。我们无法赶走它,尽管我们崩溃到嚎啕大哭,表面上它被赶走了,可实际上它依旧存在你的内心某个角落里,等待着某一天重新堆满你的内心。
我们需要去明白它、了解它,知道它的所有,用理性思维来分析它,找到产生它的根源,并和曾经、或者说是奔溃的那个自己缓和关系,像对待孩子一样耐心对待,并且接受它!
第三步与你的“坏情绪”进行和解。
通过第一步暂时稳住“坏情绪”的崩溃,并在第二步中找到“坏情绪”,并接受它的存在,在今后的日子里试着理解它,与它和平相处直至与它完全和解。
以上就是有关成年人的崩溃是怎样的,崩溃时该如今调节情绪的介绍,想了解更多信息请继续关注。
成年人是怎么处理坏脾气的 成年人都把坏情绪藏哪了
胃溃疡是怎么造成的
更年期崩漏的症状
更年期崩漏的原因
崩漏该如何快速止血
更年期崩漏的原因
今年情人节的正确打开方式 2020情人节怎么过
崩漏怎么调理
今年的情人节都是异地恋 情人节不能见面的说说
如何正确的缓解个人情绪 情绪不好的时候该怎么办
准妈咪的十大情绪崩溃来源
更年期崩漏的症状
为什么越安慰孩子越崩溃 如何做到有效共情
更年期崩漏的预防
如何调控自己的情绪
崩漏如何治疗和调养
如何调节不良情绪
月经期如何调节情绪
胃溃疡应该怎么调理
更年期崩漏的病因
经期怎么调节情绪
情绪激动可能导致中毒是真的吗 如何调节自己的情绪
更年期崩漏的原因
更年期崩漏的治疗
崩漏如何治疗和调养
看对象手机最崩溃的一次经历 该不该看对象手机
教孩子写作业心情崩溃说说 教孩子写作业的心情感慨
身体濒临“崩溃”的4个信号!普通人的现状
什么样的人会月经血崩
如何调节孕期情绪