客厅绕圈10小时跑100公里是怎么回事 客厅绕圈10小时跑100公里是什么情况
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疫情期间不仅仅要做好居家隔离,也要注意加强锻炼啊,好的身体是增强免疫力的重要因素,在家里面的话跑步是个很好的运动项目,重庆就有人在客厅绕圈10小时跑100公里。下面本站小编带来介绍。
重庆江北,48岁的谢兴物平常热爱健身和跑步,常参加马拉松比赛和越野100公里赛事。疫情期间呆在家也没闲着,他每天都跑步,还跑坏了跑步机。2月12日当天,他在家跑了100公里,从阳台跑到客厅大概跑了2800多圈。
一小时十公里,我平时在操场拼了老命才能跑到这个速度,看视频里这速度... 能吗?在家里能迈开腿哪能跑多快
我在家跑马的时候,我很轻,没什么声音,我是四楼哟~
从阳台到客厅总共跑了100公里,2800 圈,一圈35米左右,所以阳台到客厅的距离是17.5米左右,房子好大,好羡慕,怪不得人家能跑步,我只能走路,我刚起跑就要刹车了。
首先我得有个这么大的客厅,和一个承受力好的邻居
人家在家里健身,我们楼上一个女人在楼上直播跳舞,而且是别人休息的时候....穿高跟鞋咯噔咯噔,各种方法用尽,昨天才消停的
首先肯定不是十个小时跑了一百公里,其次,步幅不大,声音影响不到楼下,最后这位大爷是真有毅力!跑步,让身上的每个细胞都动起来,也算是活着一事的隐喻吧
1、选择具有减震作用的运动鞋
由于跑步过程中会给人体强大冲击力,为了保护膝盖不被这强大的冲击力损伤,选择具有减震作用的跑步鞋很重要。
2、选择舒适的运动服
跑步过程中,身体需要舒展,需要排汗。如果穿着密不透风如牛仔系列的服装显然很不合适。因此,选择舒适的运动服很重要。可以是宽松的,也可以是充满弹性的紧身运动服。
3、运动前30分钟补水
运动过程中会流失大量水分,为了体内水平衡,提高跑步的效果,跑步前30分钟,应该饮用300ml左右的饮用水。
跑步前的热身运动怎么做
1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步,全脚掌着地,大腿和地面平行,右腿挺直,前脚掌着地,上体正直,两手交叉贴于脑后,抬头挺胸。
2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步,双手撑地,拉伸右腿肌肉,然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直,重复8~10次。
3、膝关节运动。两脚靠拢,两膝微弯屈,手指自然并拢,放于两膝上,做蹲下起立10次,然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。
4、脚腕运动。两手交叉自然置于胸前,左脚脚尖着地,脚腕自然放松,按照顺、逆时针方向绕环,数8个数,换另一只脚,建议活动幅度尽可能大一些。
5、简单的原地跳:如展腹跳,左脚向左跨出与肩膀同宽,两膝微屈,两手在身体两侧自然打开,然后,用力向上跳起,手臂和腿部打开尽量伸直呈大“X”形,重复5次。
以上就是客厅绕圈10小时跑100公里是怎么回事 客厅绕圈10小时跑100公里是什么情况。更多内容请继续关注小编。
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