热水泡脚养生吗 哪些人群不适合热水泡脚
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很多人都特别喜欢热水泡脚给人带来的舒爽感觉,但并不是所有人都适合热水泡脚,热水泡脚能起到一定舒缓疼痛的效果,对足部具有很明显的影响,那么,热水泡脚养生吗?哪些人群不适合热水泡脚?下面本站小编就来说说。
泡脚的确挺舒服的,其实,这没什么神奇的,几乎所有泡脚的功效都来自热水,如果把热水换成冰水,一切都白瞎了。
热水浸泡对足部的影响是很明显的,一项发表在《欧洲应用生理学杂志》上的研究表明:将小腿及足部浸泡在41度~43度的热水中,30分钟后,血管硬度会下降10%,并且在持续浸泡20分钟后还会有7%的效果,这可以有效地缓解下肢缺血的情况,促进血液循环。
同时,2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章提到:对于健康人群来讲,短时间的泡脚可以辅助睡眠,推荐水温为40度,泡脚时间在20分钟左右。
还有不少研究证明泡脚可以舒缓疼痛,增加舒适感等,但这些研究都强调了水温和时长,并没有说跟其中添加的东西相关。
而且这些研究也只证明了泡脚那会儿的作用,并不能证明长期的养生效果。
因此,泡脚的时候舒服舒服就得了,别想那么多。
以下9类人群,不适宜用热水泡脚,如果要泡,方法非常重要,一定要咨询专科医生。
1、发育期儿童
2、心脑血管疾病患者
3、低血压等体质虚弱人群
4、下肢静脉曲张患者
5、糖尿病足患者
6、肾衰竭患者
7、严重下肢水肿与尿少者
8、严重出血性疾病患者
9、脚部有外伤、水疱、感染、溃疡者
除此之外,孕妇泡脚,也最好先咨询自己的产科医生。
1、泡脚最有效的时间
泡脚的时间有讲究,对于多数人来说,建议选择在晚上九点左右进行泡脚,因为中医认为这个时间是补肾气的时刻,如果在其他的时间泡脚,效果就没有那么好了。
2、注意水温
泡脚的时候水温也是一个必须要留意的地方,建议在夏季的时候选择40度左右的水,在冬天的时候可以适当高一点,在45度左右。如果低于40度,那么泡脚的效果就不好了,高于45度又可能会造成脚部的肌肤被烫伤,因此温度一定要适宜。
3、饭后半小时不宜泡脚
在饭后半个小时之内是不建议泡脚的,这点很重要。因为在饭后我们的身体主要在进行消化的工作,血液会聚集在肠胃的位置。假如在这个时候去泡脚,血液又会聚集到脚部,导致肠胃消化的工作受到影响,可能会造成消化不良的问题。
4、泡脚时间不宜过长
以15到30分钟为宜。在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。另外,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。心脏病患者和老人尤其要注意,要是感到头晕胸闷,应该立即停止泡脚,躺下休息。
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