走路快与走路慢的人哪种好 一天要走多少步才利于身体健康

走路快慢很多人会将健康，长寿联系在一起，其实这要因人而异，走得太快也很容易造成一些损伤，那么，走路快与走路慢的人哪种好？一天要走多少步才利于身体健康？下面本站小编就带来介绍。

走路快与走路慢的人哪种好

关于快走和慢走，其实有很多的说法，有人说快走的人，与长寿靠得更近。还有人说年纪大了，走路快的人相对来说会更健康，可以说明他的运动能力还不错。

而运动能力与衰老、人体健康都是有关系的，随着年龄的增大，心肺功能会随之下降，骨密度和肌肉组织流失量也会不断加大，此种情况下，运动能力也就可能会下降。

还有一些年纪大的人会有慢性病，比如骨质疏松、腰椎、颈椎等问题，还有就是三高、心脑血管疾病，这些慢性病也是有可能会影响到走路的速度。

体重轻和体重胖的人，走路速度也是不一样的，受到体重的限制，体重胖的人，呼吸与肢体活动都会相对较差，走路速度自然就会慢。

由此可知，走路快与走路慢的人，存在较多的差异，要说哪个比较好，相对来说，走路快的人会更好一点，不管是从运动能力，还是健康方面，或者是体重，都在说明走路快的人更好。

不过，也需要提醒一点，就是每个人走路习惯不同，有的人天生走路速度就比较慢，相对比较稳，对于此类人群，不需要特意的去更改，突然性的快走，反而会不利于健康，在盲目进行之下，可能会对骨骼、呼吸系统以及血压等方面，形成不必要的损伤。

一天要走多少步才利于身体健康

我相信这可能是很多人关注的一个问题，特别是老年人，不要想着走的步数越多越好，要是不注意的话，您不是在锻炼身体，而是在拼命。

在权威期刊，柳叶刀子刊揭秘了最适合老年人的步数，其实是每天6000-8000步，死亡风险降低40%-53%;要知道，这个结果是分析研究了四万多名中老年人的步行数据得出来的，而不是看所谓的步数排行榜。

慢走时步长不大、关节受到的冲击力小，对身体是一种保护;同时可以增强腿部的肌肉力量、耐力，甚至还可以提高老年人的平衡能力，可以进一步预防老年人摔倒的风险、骨折的风险。

话说，人老腿先老，是有一定的道理的，一个中老年人的精神状态，可以从步伐的稳健程度看出;要是长期躺着不动，人的衰老会很快，两者看上去绝然不同。

但是步数过多，也会让您在不知不觉中出现一些问题;因为这里又涉及一个专业的步态分析问题，在每一个人行走时，每一只脚迈出去，都会存在一个足角;一般健康人的这个角度是6°左右，但每一个人脚底形状不一样，有足弓高的、低的，腿型有O型、X型等，都会影响足角。

足角超过这个正常范围，关节的受力就会不正常，随着您步数的增加，反复进行的话，自然很多劳损、退变跟着会找上您。

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