夜跑是晚饭前还是晚饭后 夜跑安全提示
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
很多人现在都习惯夜跑了,首先是因为只有晚上才有时间,其次是感觉效果更好,不过,夜跑一定要注意安全,那么,夜跑是晚饭前还是晚饭后?下面本站小编就带来介绍。
对于年轻人来说,夜跑已经成了一种时尚潮流,因为晚上时间相对比较的充裕,不仅可以缓解一天的疲劳和压力,而且可以给自己带来好心情。
大量研究发现,夜跑与晨跑相反,夜跑时血小板的数量下降了20%,大大减少了血管栓塞的危险性。
而夜跑后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,并具有促进睡眠的作用。
夜跑面临的直接问题就是饭前跑还是饭后跑,在大多数人的习惯中,就是下了班,然后吃饭,最后是跑步,因此等到消化得差不多了,时间可能都来到8点以后了,我们跑步锻炼的时间也是被压缩,而这并不是最重要的差别。
晚饭前跑步,跑完以后我们短时间内是感觉不到饿的,尤其是跑的速度快点、距离长点,跑后可能都不想吃饭,但是一般过个大约2小时左右以后,我们的饥饿感就会袭来。因此要想减肥效果更好,那就晚饭前跑步,跑完以后这个时候不想吃饭,我们适量的吃一点,这样即便2小时以后,我们也不会觉得太饿,这在一定程度上能够被动的控制我们的饮食,如果有人自律性比较强,可以随意跑,不过话说回来了,每个吃胖的人,在饮食的自律性上应该都不强。
如果可能,与他人结伴夜跑。
如果家中有较大的狗狗,可以带着狗狗一起跑。夜跑时不要戴耳机,或只戴一只耳塞,把音量调低,以便及时听到危险靠近。
可以随身携带防身用喷剂,放到方便易拿的位置。携带手机,不要设置开机密码。如果发生意外,便于急救人员同家人取得联系。
随身携带身份证件,以防出现紧急情况。
在黑暗的道路上跑步,要穿戴反光装备和头灯。不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲,就放弃平常的路线,快速跑向较繁华的区域。
选择周边有其他人、其他活动的区域。
一个人跑步时,要经常更换路线和跑步时间。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
水果饭前吃好还是饭后吃好
吃完饭跑步减肥吗
晚上跑步
槟榔十三味丸是饭前吃还是饭后吃
酵素减肥是饭前吃还是饭后吃
90后年夜饭自救指南 90后年夜饭风格盘点
饭后一小时可以跑步吗
小孩咳嗽药饭前吃还是饭后吃
饭后多久可以运动跑步
胶原蛋白是饭前吃还是饭后吃
跑步后多久可以吃饭
晚上跑步后吃什么好
酵素饭前吃还是饭后吃减肥效果好
冬瓜荷叶茶饭前喝还是饭后喝
下奶汤应该饭前还是饭后喝
红枣桂圆枸杞水是饭前还是饭后喝
【饭后多久可以跑步】饭后多久可以长跑 吃完晚饭多久可以跑步
山楂荷叶茶饭前喝还是饭后喝好
宝宝奶粉应该饭前还是饭后喝
红枣桂圆红糖水是饭前还是饭后喝
咸肉菜饭隔夜还能吃吗
甘草锌胶囊饭前吃还是饭后吃好
饭前补钙好还是饭后补钙好
晚上跑步
蓝亿健螺旋藻片饭前吃还是饭后吃
夜跑是饭前还是饭后
附子理中丸饭前吃还是饭后吃
不吃晚饭是养生吗
2020除夕吃年夜饭作文大全 除夕吃年夜饭300字简短范文示例
怀孕钙片饭前吃还是饭后吃