感冒时锻炼有助于恢复健康吗 感冒时要坚持健身吗

很多人在感冒的时候也不忘记锻炼，有些人觉得锻炼能帮助自己更快恢复，但其实还没有相关证据，那么，感冒时要坚持健身吗？下面本站小编就带来介绍。

感冒时锻炼有助于恢复健康吗

定期锻炼对我们的免疫系统有好处——一些研究表明，它甚至可以降低患上呼吸道感染(如普通感冒)的风险。即使每周5次30分钟的适度运动也足以带来好处。

由于锻炼对我们的免疫系统有益，因此有些人可能认为生病时锻炼可以帮助您“出汗”。不幸的是，对于普通感冒，没有证据表明生病时锻炼可以缩短病情或减轻病情。

尽管锻炼对我们的免疫系统有好处，但很难知道在感冒期间锻炼是否可以更快恢复健康。

目前还没有研究对此进行过调查，主要是因为这类研究十分困难——需要参与者故意感染病毒来比较锻炼是否有影响。这不仅很难做到，而且可能有违科学伦理。

既然锻炼对免疫系统有好处，为什么生病时锻炼不能提高免疫系统对感染的反应呢?

好吧，重要的是要记住运动会给身体带来压力。这种压力可能反过来降低免疫细胞对病原体的反应能力。这可能部分是由于我们运动时身体需要更多的氧气和储存的能量(以葡萄糖的形式)——我们的免疫细胞也需要这些能量来帮助抵抗病毒。

如果身体正在与现有的感染作斗争，然后暴露于运动的压力下，这可能不会有利于免疫反应。

但是，虽然目前没有证据表明感冒时锻炼可以帮助你更快地克服它，但这并不意味着你不能锻炼。

感冒时要坚持健身吗

你应该在感冒时训练吗?如果有这些症状：发热、过度疲劳等，你都不应该进行训练。如果有这些症状，我建议你让身体休息，让免疫力恢复，降低进一步加重病情的风险。

虽然有一些感冒需要我们暂停训练，但也有一些感冒允许我们可以进行训练，并且不太可能进一步影响免疫系统。

医学专家给出的建议是，如果我们的症状发生在“脖子以上”，并且被认为是轻度感冒，那么继续训练是可以接受的。症状发生在脖子以上的包括：

咽喉痛

鼻塞

打喷嚏

流眼水

不可以训练的身体信号

如果症状是发生在脖子以下，或者更严重时，我建议是不应该训练，而是应该专心休息和放松以促进身体恢复。症状发生在脖子以下，包括可能有：

咳嗽

身体疼痛

发烧(体温等于或高于38.3摄氏度)

涉及消化系统等的疾病

同样重要的是，要对健身房其他会员尊重和礼貌，要保持距离、勤洗手、控制咳嗽和打喷嚏。如果病情有传染的可能性，最好就待在家里，确保每个人的安全。

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