哪个时间段运动锻炼才最健康 锻炼是早上好还是晚上好

有研究显示，人体在每天下午稍晚和傍晚能达到最佳的运动状态，因为此时人体核心区的温度达到了峰值，但也有人喜欢早上锻炼。那么哪个时间段运动锻炼才最健康？锻炼是早上好还是晚上好？下面本站小编带来介绍。

哪个时间段运动锻炼才最健康

锻炼身体的最佳时间是19:00-20:30，因为每天晚上这段时间锻炼身体，对身体有如下四点好处：

第一、此时不是植物进行光合作用的时间段，因此空气中氧浓度含量较高，二氧化碳浓度含量较低。

第二、空气中的悬浮颗粒较低，因此不会有过量的尘螨和尘埃吸入肺中。

第三、此时人体的新陈代谢率水平较低，如在这段时间锻炼身体会提高人的新陈代谢率，因此会影响体内正常静息基础代谢率，对减肥起到事半功倍的效果。

第四、在19:00-20:30锻炼身体进行一小时有氧运动后，对睡眠有所帮助，能够缓解睡眠前的压力和疲劳，促进睡眠治疗，改善睡眠水平。

锻炼是早上好还是晚上好

无论是晚上运动还是早上运动，均可起到调节机体代谢功能、促进脂肪分解等，有利于机体健康的正面影响，因此并无哪一种更好的说法。通常情况下，运动应根据自身的身体情况、锻炼习惯、生活习惯、工作特点等合理安排运动的时间，早上、晚上的适量运动均对增强体质有所帮助：

1、身体情况：若运动者的身体较为健康，在早上、晚上均可进行适量的运动，在确保运动量合适的情况下，一般很少出现肌肉、肌腱、骨骼等不适症状。而若身体素质较差，不建议大量运动，可在适当的拉伸运动后，进行慢跑、跑楼梯、瑜伽等相对舒缓的运动;

2、锻炼习惯：由于部分人已经养成良好的运动习惯，身体已经形成了肌肉记忆，按照习惯的早上或晚上运动即可，无需特别更改;

3、生活习惯：部分人早上的时间相对充足，或者晚上的闲暇时间相对较多，可根据自己相对空闲的时间进行运动，以保证不影响正常的学习、工作等，比如有部分需要上夜班的人，此时可以充分利用早上、中午的时间进行运动。

此外，运动前还是有一些需要加以注意的事项，比如空腹、腹胀等状态都不适合立即运动，剧烈运动反而对健康不利。

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