高温天运动后喝冰水会猝死吗 为什么运动后喝凉水会引发猝死
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高温天运动后,不要立即大量喝冰水,这对健康是很不利的,而且还有可能诱发猝死,为什么运动后喝凉水会引发猝死?下面本站小编就带来介绍。
很有可能会。
世界卫生组织规定:平素身体健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短时间内,因自然疾病而突发死亡即为猝死。猝死一般分为心源性和非心源性两种,心脑血管疾病是猝死的常见原因。
在高温天气下,人体汗液蒸发加大、体温升高……各种因素造成心脏已经是高负荷工作状态了,而运动又会增加心脏负荷。因此,在高温环境下进行运动,需要更高的心肺储备能力,否则就会增加猝死的风险。
"喝冰水"的确可能是发生心源性猝死的诱因。在高温加运动的前提下,人体处于体温相对较高、心血管相对扩张的状态,此刻骤然接触过量冰水,温度瞬间下降,很可能引起急剧的胃部痉挛和心血管痉挛,诱发心源性猝死。
但事实上,诱因只是诱发因素,并不是悲剧发生的根本原因。
因此,想要预防猝死,并不是要单单警惕"喝冰水"这一简单的行为,而要从根源出发才能规避运动风险。
虽然运动后喝凉水猝死只是小概率事件,但是大量饮用凉水却是引发猝死的“导火线”,其原因有以下两个方面。
1、增加心脏负荷导致猝死
当运动强度比较大时,心脏本身处于高速运转和相对高负荷的状态,这时如果饮用大量冰水、凉水,会刺激毛细血管收缩,增加外周血管的阻力,同时也会增加心脏的负荷,引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛,增加心脏负荷,导致猝死。
2、诱发基础病变导致猝死
患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水(剧烈运动、低温刺激)下容易造成心脏功能紊乱,诱发猝死。一般正常人,运动后少量喝点凉水并没有什么问题,如果出现猝死,可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。
运动后,应通过缓慢走动等方式把心率恢复到正常水平,再去摄入适量水分。
运动后喝水需注意三点:
一是摄入水分的温度适宜,最好是温水,不要刺激血管。
二是缓慢喝水。
三是量不要太大,每次200毫升左右即可,逐渐补充。
如果运动量真的很大,可以补充一些带盐(氯化钠)的水分或饮料。
希望这个案例能引起广大市民朋友们的注意,同时请大家切记夏季别太贪“凉”。
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