饭后十大禁忌是什么?饭后可以马上散步吗?
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饭后10大禁忌
1、不能马上喝茶
饭后马上喝茶,会淡化胃液,影响肠道健康。同时,茶叶中的单宁酸可以使食物中的蛋白质成为不易消化的凝固物质,给胃增加负担,影响蛋白质的吸收。
茶叶中含有大量的单宁,与食物中的铁元素相结合,阻止铁在肠道中的吸收。单宁酸与蛋白质相结合,成为具有收敛作用的单宁酸蛋白质,减慢肠蠕动,延长粪便在肠道中滞留的时间,不仅容易便秘,还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,所以饭后不能马上喝茶,特别是不能马上喝浓茶。
2、不宜立即吃水果
水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收,但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中。因为食物进入胃内,须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出。如果停留时间的话,单糖会发酵引起胃膨胀、腹泻、胃酸过多、便秘等症状。吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。
吃完鱼、虾后,不应立即食用葡萄等酸性水果。鱼、虾等含有高蛋白质和钙等物质,与含有单宁酸的水果立即同食,容易形成难以消化的物质,引起胃肠不适。吃肠类熟食,吃橘子和柠檬是有益的。熟食制品中含有亚硝酸钠作为防腐剂,橙子等含有丰富的维生素c,有效抑制亚硝酸钠的合成,有利于人体健康。
3、不宜立即抽烟
饭后肠胃蠕动加强,热量增加,人体各器官处于兴奋状态,血液循环加快。此时吸烟,人体吸烟中有毒物质的能力也最强。
4、不应立即松开裤带
饭后立即松开裤带,腹腔内压力急剧下降,消化道支持作用减弱,消化器官和韧带负荷增大,胃肠蠕动加剧,肠扭转、肠梗阻、胃下垂等
5、不应立即埋伏工作
饭后立即埋伏工作影响人体对消化器官的供血量,不利于充分吸收营养。
6、不宜立即刷牙
否则会使松弛的牙釉质受损。
7、不宜立即散步
饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。饭后,大量的血液集中在消化道上,脑供血相对减少,出现轻微的缺血,有昏迷的感觉,这时散步,特别是老年人容易发生事故。
饭后立即散步,患冠心病、心肌梗塞的人头晕、疲劳、头晕、身体麻木的消化道溃疡和胃下垂的患者病情恶化。饭后应该静静地坐30分钟再活动。
8、不应立即运动
饭后30分钟内,胃因接受食物而非常重。此时,户外运动(散步等轻微运动)会给胃带来动荡的痛苦,影响消化功能,从此引起胃病。因此,老年人吃完饭后,最好坐30分钟,出去散步等轻量活动。
9、不宜立即洗澡
洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面,使胃肠血流量减少,消化液分泌减少,降低消化功能;若经常饭后洗澡,会引起胃肠疾病。另外,还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞,尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1~3小时洗澡比较合适。
10、不宜马上上床
因为刚吃完饭,胃内充满食物,消化功能处于运动状态,此时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。同时,饭后脑部供血不足,饭后立即上床,脑部局部供血不足容易中风。另外,睡觉后,人体的新陈代谢率下降,摄入食物中的热量容易变成脂肪变胖。
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