总喝可乐有哪些危害 一天喝多少可乐算多
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碳酸饮料虽然好喝,但是不建议喝多了,可乐是很多人的酷爱,夏天冰爽的可乐更好喝,那么,总喝可乐有哪些危害?一天喝多少可乐算多?下面本站小编就带来介绍。
去年6月份,天津医科大学的一项研究表明,碳酸饮料喝得越多,尿酸水平升高幅度越高。
高尿酸血症是一组嘌呤代谢紊乱所致的慢性疾病,是痛风的发病基础,有研究表明尿酸高的人患高血压、脑卒中、2型糖尿病、肾衰竭的风险都明显高于常人。此病在人群中并不少见,男性中患病率达23.4%,女性中达8.2%。
研究人员考虑了其中混杂因素后,与几乎不沾碳酸饮料的人相比:
对于男士,每周饮用不到1~3杯的人,高尿酸血症风险增加18%,每周≥4杯则增加49%的风险;对于女士,每周饮用≥4杯者增加70%的风险。
据研究者介绍,含糖碳酸饮料较为普遍,其中含有的大量果糖,是已经明确的增加尿酸水平的碳水化合物,限制碳酸饮料的摄入或有益于在人群预防高尿酸血症。
此外,过量摄入碳酸饮料还被发现与龋齿、骨质疏松等多种疾病有关,因此肥宅快乐水可能会让你更“肥宅”,长久来看不一定更快乐。
除此之外,对皮肤也不好,可乐中的热量较高,而且饮用可乐的同时常常伴有高热量食物的摄入,使血糖升高,导致血中胰岛素水平升高,胰岛素增加会引起胰岛素样生长因子增加,后者会促进皮脂腺分泌增加以及毛囊皮脂腺角质代谢异常,从而导致去青春痘的发生。长时期的高糖水平还可以促进体内蛋白质非酶糖基化的发生,不仅可以导致骨骼、神经、晶状体和血管的衰老,还可以加速皮肤的自然老化和光老化的过程。
一天喝一瓶算不算喝多了呢?除了计算每天的摄入量,还要再加上期限,每天摄入的精致糖不超过50克。
可乐中大量的糖(游离糖)会导致肥胖,会促进脂肪肝、高血压、痛风等疾病的发生。
可乐中添加的糖,往往是果葡糖浆。果葡糖浆是一种玉米水解的产物,价格十分便宜。果葡糖浆有一个缺点是饱腹感弱,可能最终造成总能量摄入比蔗糖做成的饮料更大。
当糖摄入过量,人体的胰腺会大量分泌胰岛素,抑制血糖增加。
时间长了,一部分人会出现胰岛素抵抗,胰岛素是我们身体里唯一一种能降血糖的激素,它都没用了,那我们身体对血糖的调节只能是“放任自流”。
喝“欢乐肥皂水”,还是白开水,自己选!
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