长期喝咖啡皮质醇会过高吗 要不要经常喝咖啡
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很多人喜欢喝咖啡,但是常喝的一些连锁店中,黑咖啡的量能让我们体内的皮质醇增高25%-30%,这会让小肚子越来越难减。那么长期喝咖啡会导致皮质醇过高吗?要不要经常喝咖啡?下面本站小编带来介绍。
长期喝咖啡会导致皮质醇过高,因为咖啡因会增加皮质醇水平。皮质醇会诱发脂肪积聚和肥胖,还会导致糖渴望和食欲增加。停止喝咖啡后,皮质醇水平会明显提高,但总体皮质醇反应会在消费咖啡因5天后明显降低。
此外,皮质醇还有分解肌肉的分解代谢影响,会潜在影响构建肌肉的合成代谢。
爱喝咖啡是好事,咖啡的好处多多。
比如:咖啡因有精神活性,是统称为甲基黄嘌呤的一部分,可以增加新陈代谢、帮助减肥、增强身体机能、提高认知能力、提高警觉性、抑制疲劳。很多研究也发现,咖啡有助于预防糖尿病、肝硬化和脂肪肝、降低阿尔茨海默氏症(老年痴呆症)的风险。
不过,不同的人,对咖啡因的敏感度不同,有的低度咖啡者每天只喝一杯,隔几天不喝咖啡也没有问题。但是,有的重度咖啡者,一两天不喝咖啡,就觉得自己没精神,没精力,必须靠咖啡续命才行,这就是咖啡上瘾了。
是否可以经常喝咖啡,需要根据喝咖啡的量、人群,以及方式进行判断。咖啡是日常生活中较为常见的饮品,具有一定的刺激性,建议日常避免长期、大量饮用。
1、可以:若为健康的成年人,且未在空腹状态下、注意摄入量,一般可以经常喝咖啡。咖啡里面含有咖啡因、矿物质等物质,可一定程度提高大脑神经的兴奋性,进而对于缓解疲劳有一定帮助。同时咖啡中含有一定的水分,有利于加快胃肠蠕动,能够在一定程度上促进机体新陈代谢;
2、不可以:若长期、大量饮用咖啡,或在晚上喝,则一般不可以。咖啡中的咖啡因可兴奋神经,若长期、大量饮用或在晚上摄入,均可能导致失眠,进而影响机体健康。另外,对于处于正常发育阶段的青少年、伴有高血压、糖尿病等基础疾病的人群,均不建议经常喝咖啡,以免影响生长发育,或者出现血压、血糖升高的情况,危害自身健康。
建议饮用咖啡时注意适量,同时应避免空腹饮用,以免刺激胃肠道,引起腹痛、腹泻等不适症状。此外,若经常喝咖啡后出现不适,应及时前往医院就诊。
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