长期服用褪黑素有哪些危害 褪黑素应该怎么吃
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对于失眠患者来说,褪黑素应该是家常便饭了,其实褪黑素的副作用大部分人都知道,但是没办法,绝大多数人都是一边叹气一边继续服用。那么长期服用褪黑素有哪些危害?褪黑素应该怎么吃?下面本站小编带来介绍。
1.影响生育。褪黑素具有一定的抑制排卵作用,长期服用可能影响生育能力。
2.产生依赖性。褪黑素不宜长期补充,特别是自身褪黑素分泌正常的人,过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌,导致分泌功能紊乱,经常出现头晕等不良反应。
3.影响精神。过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。
4.加重抑郁。过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状,并长期伴随失落情绪,反而使抑郁症患者病情更加严重。
虽然对于失眠的人来说,服用褪黑素有助睡眠,但它只能起到缓解病情的作用,并不能根治。如果失眠是体内褪黑素分泌较少引起的,服用褪黑素治疗失眠效果十分明显。如果失眠是环境、饮食、情绪等造成的,应先调整饮食起居,养成良好的生活习惯。因此,褪黑素并不适用于所有失眠患者,更不可长期服用。
褪黑素不宜长期补充。长期补充会产生依赖性,服用后会出现头晕等不良反应。
不宜补充过量,每日补充量以3mg以内为宜,0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用,如果过量补充褪黑素,可能会影响生育能力。
根据问题和年龄决定用量,一般不要超过1毫克/日,其实人体每天的褪黑素激素的量也就在零点几毫克/日,不知道你吃的是每天多少,如果多了话,会有“衍生自由基”会有健康的问题。
其实对于褪黑素激素,很多的国家都是把它当作是一种处方药,并不是当作一种保健品,所以对于褪黑素激素的服用一定要慎重。
失眠是一种心里障碍,当我们的睡意被某种情绪所干扰的时候,就很容易出现失眠。久而久之,失眠就成为了我们生活中困扰的事情。
而且一般来讲,长期严重的失眠是有可能导致抑郁的。现代医学已经研究证实,长期的失眠会导致大脑的功能紊乱,导致五羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质的缺乏,从而导致失眠。
那褪黑素就成为了很多人的生活必需品,但长期的使用褪黑色真的安全嘛?它的危害有哪些呢?
一、促进大脑血管收缩,增加中风的风险。
二、褪黑素可以释放过多的泌乳素,导致不孕,而且可以导致性腺器官的发育异常,导致成年男性性欲减退,成年女性出现不孕不育等症状。
三、褪黑素有的研究证明,不仅不能治疗失眠,反而对人体有害,具体表现为会导致睡眠节律的紊乱。
四、褪黑素有可能导致患者出现抑郁的症状。
所以 ,药物帮助睡觉往往不是最好的解决办法,只有我们找到新的生活方式,合理的疏导我们的内心,才能更好的解决失眠问题~
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