怎么瘦小腿最快最有效 5个方法轻松解决腿粗问题
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1.准备好椅子,站在椅子旁边。
2.双手放在椅子上,左脚微微抬起45°,站在右脚上,挺胸收腹,动作保持在5分钟左右。
3.左脚放下回到最初的动作,抬起右脚重复之前的动作,重复3-5次。
1.准备热身运动,让手脚活动。
2.伸出左脚,放在前面,右腿放在后面,蹲在上半身。
3.双手放在前腿上,身体向前倾压腿,然后换到右腿向前压腿,重复5-8次。
1.先热身,让双腿先动下筋骨。
2.收腹挺胸,双脚抬起,腹部平胸,双手放在膝盖上,动作保持在15分钟左右。
1.平躺在瑜伽垫上,放松身体。
2.瘦腿并拢上升900°,臀部保持紧绷,使腿部力量受力。
3.五分钟后,双腿休息,调整气息抬起,动作重复五次。
3.动作动作10-15分钟。这样的动作可以快速燃烧腿部的肌肉和脂肪,对瘦腿很有帮助。
2.收腹挺胸,双腿并拢,脚趾抬起,背部和臀部靠近墙壁。
身体背对着墙站直。
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