怎么做跟腱炎的日常护理该
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跟腱炎的日常护理该怎么做?要想取得事半功倍的治疗效果,日常的护理是必不可少的,跟腱炎是临床比较高发的骨科疾病之一,患者除了科学的治疗外,还要注重日常护理,这样可以在一定程度上降低复发的概率,那么,跟腱炎的日常护理该怎么做呢?
1、使用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板,以保持跟腱固定。
2、穿步行靴或使用拐杖:如果病情严重,医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖,以帮助跟腱愈合。
3、挑选合适的运动鞋:鞋底不能太硬,鞋子不能过大,后跟不能太软。也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫,帮助减缓跟腱紧张。
4、冰敷:如发现跟腱有些红肿,应及时冰敷处理,时间为10分钟左右,将一个冰块在患处打圈摩擦,持续2-3分钟,休息一分钟,再重复,进行半个小时,晚上睡觉前用热水泡脚,这就是用热水来舒筋活血。
5、注意休息,劳逸结合:注意休息,避免负重,合理运动。运动前要热身,运动要逐渐停止下来,运动后做适当的放松活动。
如果在康复初期,无法运动的时候想要保持体形,第一少吃高热量的东西,第二通过局部的运动。仰卧起坐、引体向上、游泳等保持体形。切记当你是急性跟腱炎的时候不要做康复运动,这个时候应该少走路或者不要走路,多泡脚,给予跟腱充分的自我愈合时间。
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