腰间盘突出怎样预防
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腰间盘突出患者要注意避免过度劳累,避免剧烈的运动和体力劳动;在气温降低时,做好腰部的防寒保暖工作;可选择五点支撑法、三点支撑法、小燕飞锻炼等方法,坚持腰背肌的功能锻炼;还要做好日常护理工作,可降低腰间盘突出疾病的复发率。
虽然有些腰椎间盘突出患者经过治疗后,症状得到缓解,但是并没有彻底康复。如果在平时不注意,依然有可能会复发,让患者再次出现腰痛、腿痛、腿麻等不适症状,严重影响患者正常的生活和工作。所以平时一定要多加注意,防止病情复发,那么,腰椎间盘突出怎样预防复发呢?
1、避免过度劳累
腰椎间盘突出症很难彻底治愈,有些患者虽然经过治疗后,症状得到缓解,但是髓核并没有完全回纳。如果治疗后不注意,经常进行剧烈的运动和长时间的体力劳动等,导致身体过于劳累,有可能会让病情复发。所以想要预防腰椎间盘突出复发,治疗后注意适当的多休息,做到劳逸结合,避免进行剧烈运动和重体力劳动,避免经常进行弯腰运动等。
2、注意防寒保暖
天气寒冷,气温降低时,如果没有做好防寒保暖的工作,让寒湿入体,就可能会导致这种疾病再次发作,所以为了避免腰间盘突出症复发,平时要做好腰部的保暖工作,气温下降时及时添加衣物,平时也可以用温水带对腰部热敷,能有效的降低这种疾病的复发率。
3、坚持功能锻炼
即使腰间盘突出症已经得到治疗,并且取得了不错的效果,但是为了避免复发,还是要注意坚持进行功能锻炼。比如患者可以根据身体恢复情况,相应的选择五点支撑法、三点支撑法、小燕飞锻炼等,坚持对腰背肌的锻炼,既可以促进身体的恢复,还可以防止病情复发。
4、做好日常护理
为了防止病情复发,患者还要注意做好日常护理和保健工作。比如患有这种疾病时,晚上最好选择硬板床睡觉,避免坐矮凳,避免弯腰抬重物等,减少腰部的负担,这样就可以有效的降低疾病的复发率。
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