顽固性失眠治愈有哪些方法
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随着人们生活水平的不断提高,现在很多女性都会受到失眠困扰,此时很多女性都会想到使用安眠药来进行强制睡眠,其实这不仅不利于身体的健康,而且还会导致长久服药不仅会产生药物依赖,还会导致顽固性失眠出现,下面介绍一下顽固性失眠治愈的方法有什么?
一、要打坐调息,做自己的心理医生:多梦是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一,最主要的还是减轻心理负担,尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下,并且经常锻炼身体,多爬爬山、散散步什么的。从中医的角度讲,这是情志病引起的睡眠障碍,从西医讲就是心理病了,所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了,不妨去看看心理医生。
二、用精油,放松精神:对付多梦,还可以用芳香疗法,它可以安神,包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长,芳香按摩也比较复杂。这里就介绍最容易做的熏香吧,有精油就可以做的方法,将精油,如薰衣草精油,滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上,几滴就够了。
三、芳香疗法:就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和治愈能力,以特殊的按摩手法,经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道,到达神经系统和血液循环,帮助人身心得到舒解,并达到皮肤保养,改善身体健康的功效。
对于顽固性失眠患者来说,如果想要彻底摆脱顽固性失眠的话,除了到正规的医院接受正规的治疗之外,特别需要注意对自我生活的调节,养成定时睡觉的好习惯,睡觉之前还可以稍微做一点轻微的运动,都是有利于入睡的。
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