喉炎该如何预防
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预防喉炎,首先要从生活中做起,注意合理的饮食,多喝一些白开水,保持足够的饮水量,另外要避免食用,过趟刺激性过强或者是过冷的食物,在平时的生活中多吃一些新鲜的蔬菜水果,适当的补充复合维生素片。平时注意合理的营养,保持稳定的室温,另外也要注意口腔卫生。
如果经常性的觉得嗓子疼痛,说话也有些嘶哑,这时要注意了,这有可能是喉炎发作了,喉炎是喉部的常见炎症,虽然在治疗上服用消炎或者是抗感染作用的药物即可缓解症状,但是患上疾病会影响到正常的饮食以及说话,给生活带来诸多不便,所以喉炎平时也是应该注意预防。那么,喉炎该如何预防?
一、合理饮食
平时多喝开水,保持足够的饮水量,避免烟、酒和过于辛辣、过冷、过烫、刺激性、干燥的食物。睡前2小时避免进食流质食物,防止胃酸反流。补充维生素,如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干、发炎;缺乏维生素C,则易导致鼻黏膜出血和声带无力;缺乏B族维生素,会影响耳鼻喉的正常功能。所以,冬季除了多摄入果蔬外,还可以适当补充复合维生素片等。
二、合理用嗓
不要过度用嗓,改正不当的发音习惯,保持正常发音,即便在嘈杂的区域也不要高声讲话,特别是大喊大叫和尖叫;也不要故意地轻声说话;说话速度不能过快,连续说话时间不能过长;减少不必要的清嗓动作,避免剧烈干咳。
三、保持稳定室温
此外,夏末秋初室内室外温差不要相差太大,室内的温度最好保持在26℃左右。空调房间不适宜久留,应该多到室外走走、活动一下身体,增强体质。发现"口喉不适"的症状需及时就医,避免咽喉炎生成和向慢性病发展,最后就是提醒大家咽部不适时要及时治疗。
四、注意口腔卫生
养成良好的漱口习惯,每天早上、饭后及睡前可用淡盐水漱口,保持咽部清洁。当咽喉肿痛时,每日用浓盐水漱口5~6次,能起到消炎杀菌的作用。
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