老年人骨折吃什么好
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老年人由于年龄的关系,钙质流失比较严重,所以骨头相对来说比较脆,稍不注意就容易发生骨折。对于老年人来说,骨折是比较严重的一件事,恢复起来也没有那么容易,除了要积极配合医生治疗之外,还要注意搭配日常饮食,那么老年人骨折吃什么好?
一、富含维生素C的食物
老年人骨折之后,除了要多注意休息之外,还应该适当的补充维生素c,平时的时候多吃一些富含维生素c的食物,有助于骨折的恢复。在我们平时吃的食物当中,有不少都是富含维生素c的,比如说橙子,猕猴桃,鲜枣等,除了水果之外,很多蔬菜也富含维生素c,常见的有花椰菜,甜椒、油菜等。
二、多吃富含维生素d的食物
老年人出现了骨折的情况,不要一味的只知道在室内休养,还应该要多晒一下太阳,这样可以帮助他们补充维生素d。可以多吃维生素d含量高的食物,这有利于体内维生素d的补充,对骨骼的恢复大有帮助。常见的富含维生素d的食物有鸡蛋黄、动物肝脏、鱼类等。
三、富含高蛋白质的食物
骨折的老年人,如果想要尽快的恢复,还应该要吃一些复合高蛋白的食物,这类食物有助于帮助老人恢复身体元气。不过高蛋白的食物适合适合骨折两周后的患者食用,在骨折的初期最好不要吃的这么营养,还是以清淡为主。另外,骨折两周之后,可以适当的喝一些骨头汤。
四、富含微量元素的食物
老年人骨折之后,还应该要适当的给身体补充微量元素,这也有助于骨骼的健康。所以在日常生活中,要多吃一些富含微量元素的食物,比如说豆类,蛋类,各种绿叶蔬菜,动物肝脏等。
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