补钙能长高吗
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身体缺钙会影响骨骼的发育,身高也会受到影响。缺钙时适度的补钙能促进长高,但是过犹不及,所以要注意合理补钙。想要让孩子长高,要做到保证充足的睡眠时间、多晒太阳、多进行锻炼、均衡摄取营养等。
家长都希望自己的孩子能长得高高的,尤其是父母个子比较矮小的,更是迫切的希望孩子能长高,会想尽各种方法促使孩子长高。因为补钙才可以让骨骼发育的更好,所以许多家长认为,给孩子补钙可以促使孩子长高。那么补钙能长高吗?
一、补钙能长高吗
宝宝如果在生长发育期缺钙,就会影响到骨骼的生长,所以就会影响到孩子的长高,所以孩子缺钙时,适度的补钙,对长高有一定的好处。但是如果补钙过量,不但不能让孩子长高,还可能会让孩子出现泌尿系统结石、便秘等疾病,所以一定要注意合理补钙。
二、怎么补钙
1.食补
要为孩子补钙,最好的方法就是食补,比如多吃一些牛奶、黑芝麻、芝麻酱、动物骨头等含钙高的食物,既可以为孩子补钙,同时还可以避免补钙过量。
2.服用钙剂
如果孩子缺钙比较严重时,可以服用鱼肝油、碳酸钙、醋酸钙等为身体补钙,平时还要注意多晒太阳,促进身体对钙质的吸收。
三、如何促使宝宝长高
1.保证充足的睡眠
生长激素是在睡眠过程中产生和释放的,所以让孩子有充足的睡眠时间,身体中才会有更多的生长激素,才能有利于骨骼和关节的伸展,促进长高。
2.多晒太阳
身体中缺乏维生素D时,也会影响对钙质的吸收,所以平时应该多带着孩子去户外活动、多晒太阳,保证身体中维生素D的充足,也有利于长高。
3.多进行运动锻炼
让孩子进行适度的运动锻炼,既可以促进他们的食欲,也可以保障睡眠质量,还能促进血液的循环。让骨骼组织供血量增加,骨骼生长状况就会更好,所以多运动的宝宝长得会比较高。
4.营养均衡摄取
避免孩子挑食、偏食,各种食物都要均衡的摄取,尤其是多补充一些蛋白质,为骨骼的发育提供充足的营养,可以让身材长得更高一些。
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