如何正确的戒烟
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突然彻底停止吸烟,会让戒烟者心理和生理处在一种煎熬的状态,容易导致戒烟失败,所以想要正确戒烟可以选择递减法,并且在家人的监督下进行;也可以选择替代疗法、针灸疗法、饮茶疗法等,最好能做到大量饮水等,就可以实现戒烟的目的。
长期抽烟害人害己,长期抽烟者会让自己出现口臭、牙齿发黄、牙齿腐烂等症状,甚至还可能会诱发肺癌、口腔癌等恶性疾病;大量抽烟后,室内烟雾缭绕,长期让家人抽二手烟,对家人的健康危害会更大,所以最好能及时戒烟。那么,如何正确的戒烟呢?
1、递减法戒烟
如果烟瘾较大,如果彻底停止吸烟,往往会让戒烟者的心理和生理都处在一种非常煎熬的状态中,容易导致戒烟失败。所以最有效的戒烟方法就是慢慢的减少吸烟的次数,拉大两次吸烟的间隔,采取递减法,给身心一个适应的时间,戒烟的效果会更好。
2、家人监督
戒烟时需要很强的毅力才能实现目标,如果自己的意志力不强,可以在家人的监督下,促使戒烟目标尽快实现。比如家人应该经常规劝吸烟者戒烟,并且帮助他把家中与烟有关的所有物品都收起来或者扔掉。
3、替代疗法
经常抽烟者一旦停止抽烟,总会感觉嘴巴中空落落的,此时不妨选择嚼口香糖、吃瓜子等替代疗法,让嘴巴忙起来,就可以控制抽烟的欲望,也能实现戒烟的目标。
4、针灸疗法
让专业的针灸师为自己进行针灸,也可以促使尽快戒烟。一般可以选择合谷穴、丰隆穴、尺泽穴、神门穴、甜美穴等穴位,坚持穴位针灸,就能尽快的达到戒烟的目的。
5、饮茶疗法
把太子参、薄荷、地龙、鱼腥草等药物研成细末后,放到锅中隔水蒸煮,最后与茶叶、红糖一起用开水冲泡,代茶饮用,也能起到戒烟的作用。但为了保证健康药效,在应用戒烟茶时最好能咨询中医。
6、大量饮水
想要正确的戒烟,还要注意保证饮水量的充足,如每两顿饭之间要喝6杯水,水分补充充足,可以加速排泄,体内的尼古丁也会随着尿液排出体外,这样也可以降低烟瘾。
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