肚子大怎么减肥
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肚子一般指腹部,腹部大可以通过多吃膳食纤维、蜂蜜清肠、咖啡消肿、饭后散步、少食多餐等方式改善。具体分析如下:
1.多吃膳食纤维:膳食纤维可以清除肠道里的多余脂肪,从而排除毒素和油脂。吃饭前吃一个番茄,是有助于脂肪被肠道吸收,从而不会引起小肚腩。
2.蜂蜜清肠:便秘是造成肚子脂肪较多的原因,所以清肠排便才可以达到减肥的目的。如果解决了便秘的问题,则离瘦身的目的就不远了。喝蜂蜜水是可以有效减掉肚子大量的脂肪,含有的果糖具有通肠润便的效果,每天来一杯就不会有小肚腩了。
3.咖啡消肿:黑咖啡是有不错的消肿功效,可以利尿,同时含有的咖啡因具有刺激。
4.饭后散步:很多人吃完饭以后喜欢坐着,或者不喜欢喝水,出现便秘的情况,这与不喜欢运动有关。吃完饭不要立即坐下来,不妨考虑到外面散散步,多走动走动,大约持续半小时,是有助于胃肠的消化,还可以减轻肚子,非常轻松又简单。
5.少食多餐:如果身体新陈代谢速度比较慢,平时又不喜欢运动,喜好冷饮甜食,则肚子上赘肉还是不少的,平时要多喝点蜂蜜,多吃点水果,尽量不要吃甜食也不要摄入其他糖分偏高的食物,少吃一些热量偏高的食物,多吃一些低热量有利于消化的食物,营养价值也是必须考虑的。
平时应养成良好的生活习惯,有助于改善腹部肥大的情况。
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