孕期吃蓝莓的好处具体有哪些
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孕期可以适量的吃一些蓝莓,因为蓝莓中花青素、维生素、纤维素、不饱和脂肪酸等营养物质含量非常高,可以让孕妇美容养颜、改善睡眠、降血脂、润肠通便;还可以促进胎儿眼睛和神经系统的发育。
许多人都喜欢吃蓝莓,因为蓝莓中口味酸甜,是舌尖上的美味;蓝莓中还含有丰富的维生素、花青素等。怀孕期间也可以适量的吃一些蓝莓,对母婴健康都有好处,那么孕期吃蓝莓的好处具体有哪些呢?
一、孕期吃蓝莓对孕妇的好处
1.美容养颜
蓝莓中含有丰富的花青素,可以促使受损的胶原蛋白和弹性纤维修复、再生,能起到很好的抗氧化、延缓衰老的作用。怀孕期间不可以使用化妆品,有些孕妇的皮肤会变得粗糙,甚至还有斑点出现,此时多吃一些蓝莓,可以让皮肤变得水润、光滑、有弹性。
2.改善睡眠
随着胎儿的增大,孕妇的负担加重,还常会有尿频的症状,所以会出现睡眠障碍。蓝莓可以保护脑神经,稳定脑组织,改善睡眠,提高睡眠质量。
3.降血脂
有些孕妇在孕期会大量补充营养,很可能会出现高血脂症。蓝莓中含有大量的不饱和脂肪酸,可以降低甘油三酯,能起到降血脂的作用。
4.润肠通便
随着胎儿的增大,会挤压到肠胃,导致肠胃蠕动减慢,很容易出现便秘症状。蓝莓中含有纤维素,能促使肠胃蠕动,起到润肠通便排毒的效果。
二、孕期吃蓝莓对胎儿的好处
1.促进眼睛发育
蓝莓中含有丰富的花青素、维生素A,可以加速视网膜、视紫质的合成和再生。孕期适量的多吃一些蓝莓,对胎儿眼睛的发育有一定的帮助。
2.促进神经系统发育
花青素可以透过血脑的屏障,对大脑和神经系统起到一定的保护作用,所以孕期适量的吃一些蓝莓补充花青素,有利于胎儿神经系统的发育。
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