生理期可以吃甘蔗吗
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生理期可以吃甘蔗吗?生理期间的饮食问题,一直都是女性比较关注的,在这个特殊的时期如果饮食肆无忌惮,那么会对身体造成一些不利的影响,会导致痛经,下次月经推迟等现象,因此合理饮食是非常重要的,那么,生理期可以吃甘蔗吗?
经期是可以适量吃一些甘蔗,甘蔗中的含铁量非常高,每公斤达9毫克,能够有效的预防缺铁性贫血,经期适量吃一些甘蔗也可以可以调节身体的血液循坏。
另外甘蔗中的含糖量比较高,能够抑制维生素和矿物质的吸收,而这两种营养素能够缓解肌肉紧张,减轻子宫收缩状况,对于缓解痛经有一定的效果。甘蔗属于冬令时节的食物,所以经期在冬季吃甘蔗会有些寒凉,可以将甘蔗熬制成糖水食用,这样不仅更健康而且更易于营养的吸收
霉变的甘蔗不宜食用,霉变的甘蔗毒性很大,里面含有一种神经毒素3—硝基丙酸,中毒后的症状也以中枢神经系统损伤为主。一般来说,在吃了甘蔗2—8小时后,出现呕吐、头晕、头疼、视力障碍,进而四肢僵直等现象,就是甘蔗中毒的明显症状,严重的还会导致昏迷和死亡。
此外,女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物,杏仁、大豆、粗粮等富含镁的食物,以及金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物,它们能减轻子宫收缩,缓解痛经。
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