慢阻肺患者如何进行肺活量训练
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慢阻肺的出现会有着许多症状,特别是在进入到冬季之后,人体也会出现一系列的异常,所以也必须要加强肺活量的训练,首先就应该懂得学会咳嗽,也可以通过高声歌唱的方法来锻炼,除此之外也可以选择腹式呼吸又或者是缩唇呼吸法,这些都是比较关键的。
对于慢阻肺人群来说,在进入到冬季时往往是比较难熬的阶段,因此也建议必须要注重自我的调护,平时的生活中,不仅需要积极的接受治疗,也同样需要多做功能性的锻炼,要想有效增强呼吸功能,就应该每天做呼吸操,这就可以有效控制病情,更加能够达到提高人体免疫力的效果,那么慢阻肺患者如何进行肺活量训练?
一、学会咳嗽
要想进行肺活量的训练,首先就应该学会咳嗽,咳嗽也是能够有效促进痰液排出的关键。将两个手臂直接放在两侧臀部下方可以朝着内部加压,同时腹部也应该保持收缩,在经过深呼吸之后,然后用力咳嗽,这就能够将堵塞的痰液逐渐的排出缓解症状。
二、高声歌唱
其实在高声歌唱又或者是朗诵的过程中,不仅仅可以锻炼到腹部的肌肉,也可以锻炼到胸部的肌肉,能够让这些肌肉处于规律性的扩张状态,所以就可以有效加强人体的肺功能,因此平时就应该选择都用这些方法来锻炼,能够加强肺活量的训练。
三、缩唇呼吸法
这也是一种比较常见的方法,能够有效达到控制呼吸频率的效果,也同样可以让更多的气体逐渐的进入到人体的肺部,也可以尽可能减少呼吸上的损耗。首先就可以用鼻子缓慢的深呼吸,然后再如同吹口哨,一般慢慢的呼气,这就可以有效达到锻炼肺活量的效果,而且也并不会觉得比较劳累,坚持一段时间效果也比较出色。
四、腹式呼吸
慢阻肺人群要想真正锻炼到肺活量,也同样应该选择腹式呼吸,比如说保持仰卧的姿势,腹部肌肉应该保持放松,右手也可以直接放在胸部以下的地方,左手可以直接放在肚脐眼的部位,然后将腹部内凹,用鼻子呼气,最终将腹部外突,短暂的停留一段时间之后,也可以达到有效锻炼的效果。
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