5个方法合理预防电脑颈椎病
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所谓电脑颈椎病,是指长期应用电脑后所表现出的颈项僵痛,肩臂酸痛、手指麻木、头晕目眩等。电脑是很多人工作中必不可少的物品,只有合理使用,才能有效预防电脑颈椎病。
1、对于中等身材的人来说,桌子高度一般以70cm左右为宜,显示屏上缘要刚好低于眼睛,呈轻度下视的状态,此时颈部肌肉相对放松。
2、座椅不宜过高,一般以40cm左右为宜,坐下时膝关节成90°弯曲可踏实地面,最好选择有靠背的座椅,且靠背与椅面成10°~15°的角度。
3、不宜选择屏幕过小的电脑,应用屏幕过小的电脑时常需贴近显示屏,长期如此对颈椎可造成一定损伤,19~22寸的16:9显示屏比较合适。
4、连续使用电脑达到1小时就应休息5~10分钟,可离开座位走一走或可以交替耸肩与松肩,对于放松颈肩部肌肉很有帮助,全天使用电脑的时间最好控制在3~4小时以内。
5、在乘坐交通工具时最好不要使用电脑,晃动的交通工具上颈椎周围肌肉需要不断收缩来稳定头部,如果再低头看电脑可能加重颈部肌肉的负担。
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