打鼾,是一种病
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生活中,我们似乎对男性打呼噜习以为常,而对于女性打呼噜则觉得不可思议,殊不知,女性打呼噜对身体的危害要比男性更大。
打鼾是一种病,分为良性打鼾和恶性打鼾,良性打鼾鼾声均匀,与近日劳累或者饮酒有关,不影响身体健康;恶性打鼾呼噜声大,并且呼吸不均匀,表现为睡眠期间不同程度的憋气。之所以说打鼾对女性的危害更大,首先是因为打鼾的女性心理压力会比较大,尤其是住集体宿舍或者经常出差的女性,害怕影响其他人的睡眠,自己精神紧张而难以入睡,不仅影响工作效率,更是容易出现神经衰弱和自卑感。
除了这些心理因素之外,对身体的影响也是巨大的。未婚女性打鼾会影响婚后的性生活。因为长期打呼噜的女性往往睡眠质量较差,使身体得不到足够的休息,加上打鼾会使体内血氧饱和度降低,身体新陈代谢失调,荷尔蒙等激素分泌异常,出现性冷淡;同时由于女性睡眠质量差,不能控制情绪,经常莫名发脾气,影响夫妻关系的和谐。长此以往,会使女性面色灰暗、皮肤粗糙、月经不调,提早的进入更年期状态。
孕妇打鼾会影响腹中的胎儿,当孕妇采取仰卧睡觉时,容易出现打鼾以致体内出现缺氧的状态,发生低氧血症,使胎儿心率下降、血压身高、呼吸运动减弱等,影响胎儿发育,更易生出低体重的胎儿。另外孕妇打鼾时影响睡眠质量,易出现妊娠期高血压,打鼾的孕妇发生子痫的几率也更高。
预防打呼噜,无论男女,均可以从以下几点着手:1、增强体育锻炼,并控制体重,不过运动量不能过大,否则会导致身体疲劳加重鼾症;2、戒烟戒酒,吸烟会对呼吸道产生刺激,诱发呼吸道的炎症,酒精会使肌张力下降,加重打鼾;3、睡觉时最好采用右侧卧位,因为当我们采用仰卧位时,由于地心引力的作用,我们的舌根、软腭等均往后坠,阻塞气道,使打鼾更加严重。左侧卧位可能会压迫心脏,影响心脏的供血。4、睡觉时床不能太软,枕头不宜过高。床如果太软,身体会陷下去造成呼吸道的弯曲,枕头太高同样也会使呼吸道弯曲。
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