睡觉打鼾是因为什么

打鼾是睡觉时经常发生的事情，尤其是在我们的父母和长辈的身上出现打鼾的情况比较多。打鼾不仅会影响周围人的睡眠质量，还可能会对打鼾人自己的生命造成危害，因为打鼾是很容易窒息的，那么到底睡觉打鼾是因为什么呢？

睡觉打鼾是因为什么

1、身材肥胖，是引起打呼噜的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄，晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，会产生涡流并引起震动，阵阵鼾声也就产生。

2、舌头肥大，尽管有的人体形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形，都可能引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。

晚上睡觉打鼾怎么办

1、睡前不要从事刺激的活动，睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

2、避免吸烟、饮酒和刺激性药物，吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。减肥，肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

如果睡觉时听到别人在打呼，一定要把他叫醒并让他换种姿势睡觉，因为睡觉打呼是因为呼吸不畅造成的，时间长了也是很容易窒息的。如果你是肥胖体型的话，建议你为了自己的健康去减减肥，因为肥胖患者大多睡觉会出现打鼾的情况。