如何预防热伤风?
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大部分的夏季感冒、热伤风都是因为身体突然着凉。血液受冷而反射性引起鼻子和喉咙的一时性缺血,使抵抗力减弱,感冒病毒乘虚而入引起的。在当下这种酷暑天气下,得了热伤风不仅对身体不好,还会对日常的工作和生活造成一定的影响,所以我们应该做到防患未然,专家介绍,预防热伤风,日常生活习惯是关键。
空调温度设定不要太低
天热,人们喜欢待在空调房间里,有的办公室的空调温度调得很低。时间长了,人体被吹得四肢发冷,加之门窗紧闭,室内通风又不好,空气不新鲜。如果下班出门被热气一蒸,冷热骤变,很容易引发热伤风。建议房间内使用空调时,温度设定要适宜。既舒适、节能又环保的室温应该是26℃左右,室内外温差以不超过7℃为宜。睡眠时还应再高1~2℃。办公桌最好不要安排在冷风直吹的地方。
食宜清淡,不过食生冷
饮食应以清淡口味为主。避免过食生冷和油腻辛辣的食物,最关键的就是不要贪凉。因为夏季气候炎热,人体血管扩张,气血趋向体表,人体的肠胃往往变得“脆弱”,表现为消化液减少,胃酸降低,食欲不振。如果大量吃冷饮、吃过多清凉食物,容易伤及脾胃阳气,造成运化失调,湿邪阻滞气机,易患腹泻和感冒。
另外,多饮水也很重要,但是,不要在大汗后,一口气喝大量水,要少量多次,以利于人体吸收。尽量不要喝温度过低的饮用水,人体的体温通常较高,冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低30℃左右。大量冷饮进入体内,很容易刺激胃肠道,引起血管收缩、黏膜缺血,从而减弱胃肠消化功能和杀菌力。造成痉挛性疼痛,甚至导致腹痛、腹泻。
充足睡眠,劳逸结合
夏季由于晚睡早起,相对睡眠不足,易伤心神,加之暑热耗气伤津。如果整天待在家中或单位,不活动,容易造成人体的免疫功能减低,导致感冒的发生。所以,在夏天首先要保证充足的睡眠,最好中午小憩一会,半个小时左右,以利消除疲劳,焕发精神,当然,在适当休息后还应配合适量的运动,“生命在于适度运动”,运动可以使气血流畅,养生祛病。
保持良好的心情
人的情绪与外界环境密切相关。当遭遇持续高温时,人体便处于“易激惹状态”,中医有“暑必伤心”之说。炎热的暑气最易扰乱心神,可出现心悸、心烦、失眠、急躁、易怒发火等情绪变化,所以,保持良好的心情和豁达的心胸,也可以在一定程度上起到预防热感冒的功效。
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