婴儿睡眠倒退如何调整
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婴儿睡眠倒退在医学上被称为婴幼儿睡眠倒退期,是指原本睡眠习惯良好的宝宝突然间有频繁夜醒和爱哭爱闹的情况,此时可采用适当活动、调整睡眠节奏、处理出牙期不适、睡前吃饱进行调整。具体如下:
在宝宝睡眠倒退时,应多让其活动,如根据月龄大小选择练习翻身、爬行或走路等,能有效锻炼肌肉能力,有助于提高夜晚睡眠质量。
家长要注意合理调整婴儿睡眠时间,避免白天睡得过久,尤其是不要在黄昏时睡觉,否则易加重睡眠颠倒症状。同时应养成固定的睡眠流程,如睡前做全身按摩或抚触,更换睡衣和调整室内光线等,有助于婴儿尽快进入睡眠中。
婴儿睡眠倒退易在出牙期发生,此时会有牙龈瘙痒疼痛等不适感,会变得较烦躁而影响睡眠。建议要使用消毒过的纱布按摩宝宝牙龈部位,或用磨牙饼干、牙胶帮助缓解不适,宝宝感觉舒服后自然会睡得安稳。
在宝宝入睡之前应保证有充足的喂奶量,尽可能减少夜奶次数,可避免因饥饿而在夜晚醒来。
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