放假游玩归来腰酸腿痛 这几个穴位帮你有效缓解
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假期不少人都想出去走走,活动一下,去爬爬山之类的。但是有不少人在爬山以后会有腰酸腿痛的感觉。有些人运动不当的话还会造成肌肉扭伤。这种情况下有4个穴位可以帮你缓解这些不适症状。接下来就告诉大家这4个穴位分别都是什么?
1、承山穴
当我们伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处就是承山穴所在的位置,能够运化水湿,固化脾土。对于小腿肚抽筋、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛有不错的效果。现在临床上常常用这个穴位来治疗坐骨神经痛或小腿痉挛等症状。还可以配合条口穴治疗肩周炎等症状。经常点按这个穴位,可以刺激局部血液循环,增加肌肉力量,还能够保持腿部线条的柔美,缓解长时间站立或走路所产生的疼痛感,非常适合一些长期站立或者行走的职业人群。
按摩这个穴位以点按为主,拇指翘起用力按住承山穴,坚持住,不要松手,直至酸痛消失为止,可能点按的时候会感觉到一些酸痛,但点按之后会感觉到非常舒服。
2、昆仑穴
对于昆仑穴记载出自《灵枢·本输》一书,本穴五行属火,足太阳膀胱经,其位置在足外踝后部,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处,能够安神清、热舒筋活络。对于关节的损伤以及软组织的扭伤都有着不错的疗效,同时还能缓解头晕、头痛等症状。平时按摩昆仑穴可以起到缓解腰背酸痛、肌肉酸痛、肩胛疲劳等症状,还能够健背强脊。昆仑穴和承山穴一样,按摩的时候可能会有一些酸痛,但是按摩过后的感觉会非常舒服。
3、百会穴
相信不少人出去旅游玩了一天之后,会有一些没精神的状况出现,头昏昏的,这时候就可以按摩一下百会穴来缓解。百会穴是百脉之会,善于调节所有阳脉的功能,可有效增加大脑的血液供应,使精力快速恢复。百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交叉的地方,百脉之会,贯达全身,诸阳之会,百脉之宗,阴阳平衡,五行调和。当游玩过后感觉到头晕乏力比较累的时候,就可以按摩这个穴位,可以缓解身体的不适症状,消除人体头晕疲乏,眼睛酸痛等不适症状,使人神清气爽,同时这个穴位在临床上也是很多疾病治疗的首选穴位。
4、风池穴
“风为阳邪,其性轻扬,头顶之上,惟风可到……乃风邪蓄积之所,故名风池。”这是《灵枢·热病》中对风池穴的记载。意思就是气血经过此化为阳热风气输散于头颈各部,可以对偏头痛等疾病有所疗效。风池穴在脖子后面两条大筋的凹陷处可以有效的缓解头晕、目眩、腰背酸痛等症状。出去玩了一天,感觉脖子酸酸胀胀的,就可以按摩这个穴位,能有效地缓解肩颈疼痛。
除了以上4种穴位的按摩,想要消除用完后的疲劳恢复精神,也可以多用热水泡泡脚。
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