痛经该注意什么
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痛经是常见的一种生理期的异常现象,女性在这期间应该要避免吃生冷和辛辣的食物,再就是要避免久坐和过度的劳累,另外还应该要做好经期的保暖工作,并且保持良好的心情。
女性来月经是正常的生理现象,不过很多人在月经到来的时候都会伴随痛经。经历过痛经的女性都知道那种痛苦,确实非常难受,有的人症状比较严重,甚至没办法进行正常的工作和生活。女性要想缓解痛经症状,很多事情都得注意,那么痛经该注意什么?
1、不能吃生冷和辛辣的食物
女性朋友如果有痛经的现象,那么在来月经期间,千万不要吃生冷食物以及辛辣刺激性的食物,这类食物会加重症状,而且对女性的健康也是极为不利的。建议是多喝些白开水,多吃新鲜的蔬菜和水果,保持大便通畅。
2、避免久坐
女性在痛经期间应该要避免久坐,久坐会导致下半身缺乏运动,从而引起盆腔淤血,这会加重痛经的症状,而且对血管来说也没有好处。在痛经期间更应该要适当的进行活动,哪怕只是走走路也好,这对于症状的改善会有一定的帮助。
3、避免过度劳累
女性如果存在着痛经的情况,那么必须要避免过度的劳累。如果工作繁重,建议是提前合理安排,在痛经期间应该要保证合理的休息,不能有高强度的劳动和运动,否则会加重症状,也可能会导致月经不调。
4、做好保暖工作
有痛经的女性朋友应该要注意做好经期的保暖工作,在经期不要洗头,尤其是前三天,如果非洗不可的话,一定要及时吹干。这期间也不能够洗冷水澡或吹冷气,否则的话寒气入体会导致血液循环的速度降低,加重痛经的症状,对身体健康极为不利。
5、保持好的心情
痛经最忌讳的就是郁闷,如果说女性本来就有痛经的症状,在这期间心情状况又很差的话,那么疼痛感也会随之加剧。建议这类患者还是学会调节心情,可以做一些其他的事情来转移注意力,这对于症状的改善会有帮助。
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