哺乳期可以吃猪头肉吗
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猪头肉富含蛋白质、胶原蛋白、铁、维生素等营养物质,哺乳期适当吃猪头肉,可促进乳汁分泌、改善肤质、防治缺铁性贫血;但是不宜吃的太多,否则会影响智商、引起三高疾病;也不可以吃卤煮的猪头肉,防止回奶。
猪头肉富含优质蛋白质和胶原蛋白,常吃可以增强皮肤弹性,起到延缓衰老、美容养颜的作用。再加上猪头肉肥而不腻,所以许多人都喜欢吃猪头肉。有些哺乳期女性想吃猪头肉,又担心会影响到宝宝,那么,哺乳期可以吃猪头肉吗?
一、哺乳期可以吃猪头肉吗
因为猪头肉营养丰富,富含蛋白质、胶原蛋白、铁、维生素等营养物质,哺乳期也需要为身体补充营养,而且适量的吃一些猪头肉对宝宝也没有什么危害,所以哺乳期可以吃猪头肉。但是不宜吃的太多,而且最好不要吃卤煮的猪头肉,因为这样的猪头肉中有大量的花椒、大料等调料,哺乳期女性吃了会回奶。
二、哺乳期适量吃猪头肉的好处
1.促进乳汁分泌
猪头肉中所含的蛋白质是猪肉的2.5倍,脂肪量是猪肉的1/2。猪头肉中的蛋白质与人体蛋白质极其相似,更容易被身体吸收。哺乳期更需要补充营养,才能更好的分泌乳汁,所以哺乳期可以适当的吃一些猪头肉,既可以为自身补充营养,提高身体的抗病能力,还能促进乳汁分泌,更有利于宝宝的健康成长。
2.改善肤质
哺乳期需要长时间照顾宝宝,休息不好、过度劳累时,很容易出现面容憔悴、肤色暗沉等皮肤问题。猪头肉中含有丰富的胶原蛋白,经常吃一些猪头肉可以让皮肤的弹性更好,可以改善肤色,延缓衰老,美容养颜。
3.防治缺血性贫血
因为猪头肉中富含铁元素,并且含有半胱氨酸,它可以促进身体对于铁元素的吸收,适当的吃一些猪头肉可以防止缺铁性贫血。
三、哺乳期过量吃猪头肉的危害
1.影响智商
因为猪头肉中的铜元素含量比较高,如果吃的太多,会损伤大脑,对智力发育有影响,所以哺乳期不可以吃太多的猪头肉。
2.引起三高疾病
猪头肉中含脂肪、胆固醇比较高,如果吃的太多,有可能会引起高血脂、高血压等疾病,所以吃猪头肉一定要适量。
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