如何预防小腿抽筋
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
中老年人,尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时,应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。
而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症,应当停止补钙等错误治疗。即使病人合并缺钙,也应以食补为主,否则会适得其反。病人应多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等,适当运动,多晒太阳,确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。
预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯,可以做适当有规律的步行锻炼,放弃吸烟等不良嗜好,停止吸烟后间歇性跛行可部分改善。下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时要注意保温,但不可用暖水袋暖脚或热水泡脚,因可加重下肢缺血使病情加重,部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感发生烫伤不愈。还应注意积极治疗糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素。
睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼。
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
睡觉时腿抽筋怎么办 如何预防小腿抽筋
小腿抽筋的护理方法
怎么防止游泳时腿抽筋
三岁小孩腿抽筋会引起全身抽筋吗
小腿抽筋是什么原因
孕妇腿抽筋
如何预防发烧抽搐
孕期腿抽筋
小腿抽筋的原因
为什么小腿会抽筋
孕期小腿抽筋怎么办
脚抽筋的预防办法
小腿抽筋是长高吗
跑马拉松抽筋怎么办 如何避免跑马拉松腿抽筋
小腿突然抽筋怎么办
小腿抽筋的饮食
小腿抽筋是长高吗
小腿抽筋怎么回事
小腿抽筋有什么危害
如何预防O型腿
什么原因引起孕妇腿抽筋?如何缓解孕妇腿抽筋?
抽筋如何缓解
孕妇如何预防腿抽筋
如何预防腿水肿
小腿抽筋的饮食
跑马拉松小腿抽筋 腿抽筋最快的解决方法
小腿抽筋怎么办
小腿抽筋怎么治
小腿抽筋后一直酸
小腿抽筋怎么办