减肥晚上吃鸡肉会胖吗
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减肥晚上吃鸡肉会不会胖,需要看鸡肉的烹饪方法及食用量,还要看全天吃的其他食物的总量。适量吃,并采取较为清淡的做法,不至于引起发胖;若进食过多,可能会发胖。
减肥期间晚上应减少热量的摄入,肉类食物要限量。鸡肉中的热量较低,脂肪含量少,适量食用,不会造成过多的能量摄入,还有助于维持身体整体的能量平衡,促进脂肪分解和代谢,对减肥有帮助。减肥过程中不仅脂肪会分解,肌肉也会分解,而鸡肉能为骨骼及肌肉的合成提供丰富的原料,所以晚上适量吃些鸡肉可以起到减脂和增肌的作用。但要掌握正确的烹饪方法,尽量以蒸、煮的方式为主,避免添加过多的调味料。
若晚上吃鸡肉时不加节制,进食过多,会使鸡肉中所含的能量积少成多,从而造成身体发胖。有些人口味较重,烹饪鸡肉时会添加大量的调料,又咸又辣,刺激食欲,有可能会增加米面的摄入,这样热量会明显增加,不仅会导致发胖,还会增加肠胃负担。
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